在大家的印象中，游泳可以減肥塑身，但是游泳減肥的方法也是非常重要的。怎樣游泳才可以減肥？下面我們就來了解一下。

減肥

　　如何游泳減肥，補充水分

　　一次長達2-3小時的游泳鍛煉，可以減輕1-2公斤體重，其中大部分為水分，少量是脂肪。所以，在游泳間歇中，應補充500-1000ml液體，以保持體內(nèi)水分并維持酸堿平衡。

　　如何游泳減肥，循序漸進，游泳時間應從短到長，一次或一天的游泳時間不超過2-3小時，其間還需要分成若干個段落。

　　因為水溫比體溫要低10℃，長時間游泳，隨著人體的熱量喪失會出現(xiàn)寒戰(zhàn)現(xiàn)象。這是一個信號，表明身體的失熱量開始超過產(chǎn)熱量。此時，應該馬上上岸，使身體回暖。否則，體溫持續(xù)下降會使身體的核心溫度降低，就會出現(xiàn)心律紊亂和神志不清等嚴重癥狀，使人喪失活動動力，甚溺水死亡。

　　如何游泳減肥，適量進食

　　游泳減肥會有效果，是因為水溫低，身體的熱量消耗比陸上運動要大，有利于消耗能量和脂肪。但應注意到，游泳后有饑餓感，胃口大開，如果飲食攝入偏多，體重也減不下來。

　　知道了如何游泳減肥，2-3小時游泳鍛煉可以讓你減1-2公斤體重。(文/YOKA)