明星較愛香蕉熱控減肥偏方

　　李玟分享了較近熱控減肥秘訣。她稱自己嚴格控制飲食、力行香蕉熱控減肥法，一天一餐以香蕉為主食，加上適時補充水分以及營養(yǎng)素，3天之內瘦下了約3公斤。

　　香蕉似乎一直都是李玟紅花瘦身的寶貝。

　　早在3年前，她在《Hip Hop Tonight》的MV中再度秀出傲人的小蠻腰，為了在鏡頭前讓24吋的腰看起來更細、腹肌看起來更，她從開拍前兩天就一天做兩百下仰臥起座，拍攝當天，更是忌口，只吃了兩根香蕉配白開水。

　　：香蕉當早餐

　　香蕉數目不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食用品。

　　香蕉固然營養(yǎng)豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要留意總熱量的累積。

　　第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

　　白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可熱控減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

　　大S對外型的要求近乎神經質，這從她的書《美容問吧大王》中可見端倪，大S為了“懷孕了流言”，居然持續(xù)3個星期天天只吃一根香蕉度日。較后瘦了3公斤。

　　第三：晚餐盡量在六點以前吃完，八點后不要進食，另外，戒掉晚餐后吃甜點的習慣。

　　香蕉熱控減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應該是相當大的元勛，八點以后不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成贅肉堆積。

　　第四：晚上12點前就寢

　　熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及熱控減肥無效的原因。

　　長娃娃臉的梁靜茹體重不高，看起來也不顯瘦。為了熱控減肥，她有專門的私人熱控減肥餐。較重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶當早餐餐。梁靜茹先容說，藝人一般時間根緊又經常熬夜前一晚設睡或是很累，這道早餐既能補充體力又能幫助排埂清理腸胃。假如可以，豆奶熱量低，代替牛奶會有更不錯的效果。

　　1、香蕉快速熱控減肥法只適合短期熱控減肥，輕易反彈

　　那些以香蕉代主食的熱控減肥法只適合短期內需要快速紅花瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學聚會等，不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養(yǎng)成分，身體就會發(fā)出危險警報。而且短期快速紅花瘦身效果不能維持，一旦恢復飲食極可能會反彈。

　　2、香蕉多吃也會胖

　　假如一天只吃一兩根，題目不大。而多吃肯定也會發(fā)胖，一位在辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，假如她一天吃9根香蕉，也就是說均勻每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。假如她沒怎么做運動來消耗的話，肯定是會肥的。

　　3、長期空腹吃香蕉有害健康

　　長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝進過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種熱控減肥方法更是大忌。由于香蕉中含有較多的鉀鹽，假如食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此， 糖尿病患者也要留意攝進量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

　　4、早餐熱控減肥，午、晚餐照舊的方法不可取

　　早餐只吃幾根香蕉加白開水，吸收的營養(yǎng)并不均衡。營養(yǎng)師建議，早餐的攝進量應占全天的30%。由于，從前一天晚飯后，直到第二天早上，相隔了這么長時間，身體應該要補充足夠及均衡的營養(yǎng)，以保持整個上午的活動。因此，早餐應該含有碳水化合物、優(yōu)質的蛋白質、豐富的纖維等營養(yǎng)物質，并種類多樣化，不要單一地吃大量的同一種食用品。長期進食香蕉加白開水，一來會導致營養(yǎng)不均衡，二來會導致腸胃變差、紊亂，以致日后吃更多的食用品都難以吸收好營養(yǎng)。

　　5、香蕉性冷濕重、脾胃虛冷者不宜多吃

　　但若一天吃五六根，可能不少脾胃虛冷或消化功能不良的人早就受不了。(編輯/lily)