美容減肥是整形醫(yī)院里較火熱的項(xiàng)目,媲美腿部線條誰都想擁有。舞蹈演員的柔美線條我們不需要,只要健康苗條就好。要知道,現(xiàn)代女性為了成為全身美麗達(dá)人,拼命追求各部位的感覺。就算現(xiàn)在到了冬天,也要瘋狂美腿。沒辦法,得穿新上架的及膝長靴,還有早早入貨的鉛筆褲,辛苦點(diǎn)也是值得的。
美容院療法
羨慕t型臺上模特們那一雙雙緊實(shí)纖細(xì)的美腿?也許上天確實(shí)沒有給你一雙長長的腿,但美腿的標(biāo)準(zhǔn)可不是以長短論,那些模特動輒就以42英寸長腿來嚇唬你,其實(shí)凡事也要算比例的。事實(shí)上,只要小腿肚與腳踝粗細(xì)之差約為15厘米,就是線條美麗的腿了!
如愿光美顏瘦身中心的資深美容師lily介紹,近期很多人指定要做美腿療程,一方面是做去角質(zhì)護(hù)理,蠟黃角質(zhì)會讓肌膚顯得暗沉無生氣,所以定期去角質(zhì)是必須的,大約一星期一次的去角質(zhì)動作,可讓腿部的肌膚更平滑柔順。另一方面則是瘦腿工程,她們所介紹的瘦腿療程,是利用專業(yè)儀器做脂肪推壓和大陣仗的“熱力包裹法”,前者利用專業(yè)儀器有針對性地對腿部作消脂運(yùn)動,但要有耐心,多做幾次,療效才更明顯。而后者則是躺在一個獨(dú)立房間,讓美容師用特別材質(zhì)的美體器具將你完全包裹,全程控制溫度加速新陳代謝,達(dá)到全身排毒、瘦靚下半身的效果。
腿部日常基本保養(yǎng)
要讓腿部美美的,在平常就該有一定程序的保養(yǎng),除了每天沐浴時的固定時間進(jìn)行腿部按摩外,也要固定時間去角質(zhì)。秋冬天氣容易使肌膚干燥,就應(yīng)該為腿部補(bǔ)充乳液,肌膚才不會因缺水而干澀。有位網(wǎng)上的美腿達(dá)人,透露了自己的美腿心得,有點(diǎn)麻煩,大家不妨參考下:雙腳泡溫水10分鐘,可加一些浸泡露來加強(qiáng)角質(zhì)軟化及消毒清潔→修剪趾甲→搭配浮石或磨砂膏來按摩足部,刺激血液循環(huán)→在雙腳抹上足部專用修護(hù)霜或按摩乳液→即使穿著絲襪也可以直接噴足部清新噴霧,清除異味及緩和陣痛,瞬間幫你消除疲勞→給予寶貝腳丫子較深層的呵護(hù)。以下的一些運(yùn)動是為了讓腿部線條保持優(yōu)美而專設(shè)。
腳踝———空閑時將膝蓋伸直、腳尖朝上,兩腳輪流將腳尖向下壓,可以讓腳踝的曲線更漂亮。
小腿———睡前將雙腳抬高約30分鐘,可幫助血液回流、讓小腿松弛;爬樓梯是的運(yùn)動,一次要爬二格,才有緊實(shí)腿形、提臀的效果,能夠有效地放松小腿肌肉,避免蘿卜的產(chǎn)生。
大腿———平躺,腿和身體成90度,劈腿(盡量張開)再交叉,睡前和起床前各做50下,可以運(yùn)用到大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
美腿貼士:
注意飲食
如果您的雙腿太粗,建議應(yīng)當(dāng)節(jié)制飲食,少吃糖、脂肪和咖啡等帶刺激性的食品,多吃新鮮蔬菜和水果。因?yàn)槭卟撕退懈缓趾屠w維,能幫助您改善雙腿的線條。還應(yīng)當(dāng)多吃含有維生素e的食品,能使您的腿部肌肉充滿活力而不松弛。另外也不要用太熱的水洗澡,尤其在結(jié)束沐浴時,要用比沐浴水溫低一些的溫水從腳到腿由下向上沖洗一會兒,使血管收縮。避免將腿部長時間暴露在日光下。
上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運(yùn)動而變胖??衫米臋C(jī)會做些運(yùn)動,達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
1、坐在椅子上,兩手扶著椅子兩邊,固定住身體,抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。
2、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸
下班回家不僅僅是休息看電視那么簡單,也可以利用有限的條件做瘦腿運(yùn)動。簡單而且有效。
1、芭蕾舞演員常做的動作:一條腿向前抬90度,腳背繃直,再慢慢地往體側(cè)移動,每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態(tài)。
2、美化小腿曲線非常有效的動作:平躺在地上,雙手放于體側(cè),將兩腿伸直并緊,兩腳交互運(yùn)動腳背20-30次,然后稍作休息,再重復(fù)做兩遍。
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