美容減肥是整形醫(yī)院里較火熱的項(xiàng)目，媲美腿部線條誰都想擁有。舞蹈演員的柔美線條我們不需要，只要健康苗條就好。要知道，現(xiàn)代女性為了成為全身美麗達(dá)人，拼命追求各部位的感覺。就算現(xiàn)在到了冬天，也要瘋狂美腿。沒辦法，得穿新上架的及膝長靴，還有早早入貨的鉛筆褲，辛苦點(diǎn)也是值得的。

　　美容院療法

　　羨慕t型臺上模特們那一雙雙緊實(shí)纖細(xì)的美腿？也許上天確實(shí)沒有給你一雙長長的腿，但美腿的標(biāo)準(zhǔn)可不是以長短論，那些模特動輒就以42英寸長腿來嚇唬你，其實(shí)凡事也要算比例的。事實(shí)上，只要小腿肚與腳踝粗細(xì)之差約為15厘米，就是線條美麗的腿了！

　　如愿光美顏瘦身中心的資深美容師lily介紹，近期很多人指定要做美腿療程，一方面是做去角質(zhì)護(hù)理，蠟黃角質(zhì)會讓肌膚顯得暗沉無生氣，所以定期去角質(zhì)是必須的，大約一星期一次的去角質(zhì)動作，可讓腿部的肌膚更平滑柔順。另一方面則是瘦腿工程，她們所介紹的瘦腿療程，是利用專業(yè)儀器做脂肪推壓和大陣仗的“熱力包裹法”，前者利用專業(yè)儀器有針對性地對腿部作消脂運(yùn)動，但要有耐心，多做幾次，療效才更明顯。而后者則是躺在一個獨(dú)立房間，讓美容師用特別材質(zhì)的美體器具將你完全包裹，全程控制溫度加速新陳代謝，達(dá)到全身排毒、瘦靚下半身的效果。

　　腿部日常基本保養(yǎng)

　　要讓腿部美美的，在平常就該有一定程序的保養(yǎng)，除了每天沐浴時的固定時間進(jìn)行腿部按摩外，也要固定時間去角質(zhì)。秋冬天氣容易使肌膚干燥，就應(yīng)該為腿部補(bǔ)充乳液，肌膚才不會因缺水而干澀。有位網(wǎng)上的美腿達(dá)人，透露了自己的美腿心得，有點(diǎn)麻煩，大家不妨參考下：雙腳泡溫水10分鐘，可加一些浸泡露來加強(qiáng)角質(zhì)軟化及消毒清潔→修剪趾甲→搭配浮石或磨砂膏來按摩足部，刺激血液循環(huán)→在雙腳抹上足部專用修護(hù)霜或按摩乳液→即使穿著絲襪也可以直接噴足部清新噴霧，清除異味及緩和陣痛，瞬間幫你消除疲勞→給予寶貝腳丫子較深層的呵護(hù)。以下的一些運(yùn)動是為了讓腿部線條保持優(yōu)美而專設(shè)。

　　腳踝———空閑時將膝蓋伸直、腳尖朝上，兩腳輪流將腳尖向下壓，可以讓腳踝的曲線更漂亮。

　　小腿———睡前將雙腳抬高約30分鐘，可幫助血液回流、讓小腿松弛；爬樓梯是的運(yùn)動，一次要爬二格，才有緊實(shí)腿形、提臀的效果，能夠有效地放松小腿肌肉，避免蘿卜的產(chǎn)生。

　　大腿———平躺，腿和身體成90度，劈腿(盡量張開)再交叉，睡前和起床前各做50下，可以運(yùn)用到大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

　　美腿貼士：

　　注意飲食

　　如果您的雙腿太粗，建議應(yīng)當(dāng)節(jié)制飲食，少吃糖、脂肪和咖啡等帶刺激性的食品，多吃新鮮蔬菜和水果。因?yàn)槭卟撕退懈缓趾屠w維，能幫助您改善雙腿的線條。還應(yīng)當(dāng)多吃含有維生素e的食品，能使您的腿部肌肉充滿活力而不松弛。另外也不要用太熱的水洗澡，尤其在結(jié)束沐浴時，要用比沐浴水溫低一些的溫水從腳到腿由下向上沖洗一會兒，使血管收縮。避免將腿部長時間暴露在日光下。

　　上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動而變胖?？衫米臋C(jī)會做些運(yùn)動，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

　　1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。

　　2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸

　　下班回家不僅僅是休息看電視那么簡單，也可以利用有限的條件做瘦腿運(yùn)動。簡單而且有效。

　　1、芭蕾舞演員常做的動作：一條腿向前抬90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。

　　2、美化小腿曲線非常有效的動作：平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。