有調(diào)查報(bào)告稱，職場(chǎng)白領(lǐng)中25%的人心理有問題，其中以工作的第五年較為突出。有人將其稱為職場(chǎng)白領(lǐng)的"五年之癢"。無(wú)獨(dú)有偶，中國(guó)臺(tái)灣一家研究機(jī)構(gòu)近日的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告也顯示，工作的第6―15年是心理壓力、心情較容易感到憂郁的時(shí)期，有人將這10年稱之為"灰色10年"。為什么對(duì)白領(lǐng)來說，5年是一道坎呢？記者就此采訪了北京師范心理學(xué)院壓力管理研究專家張西超。

　　張西超說，職場(chǎng)人士的壓力會(huì)根據(jù)其所從事的行業(yè)不同而有所變化。一般而言，IT、廣告、媒體等競(jìng)爭(zhēng)性行業(yè)的員工，壓力會(huì)比較大。他們很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠或是職業(yè)枯竭的心理。于從業(yè)多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)產(chǎn)生職業(yè)倦怠，一般來說，壓力大的行業(yè)可能是兩三年，壓力小的行業(yè)可能是五六年。平均年限應(yīng)該在5年左右。這種壓力下導(dǎo)致的職業(yè)倦怠，說它是"五年之癢"，也無(wú)可厚非。

　　為什么是第五年

　　張西超說，工作5年左右，人生開始迎來一系列重大的生活主題，比如結(jié)婚、生孩子、升職、健康問題等等。許多人在參加工作三五年之內(nèi)，基本上就解決了生存問題，并開始向更高的需要邁進(jìn)，如受尊重、被社會(huì)接納、自我實(shí)現(xiàn)。這些需要在不同的人心中有不同的地位。如果在目前的工作中得不到滿足，比如工作陷入了簡(jiǎn)單重復(fù)，發(fā)現(xiàn)自己的未來就是現(xiàn)在大自己幾十歲的老人的樣子，收入與職務(wù)原地打轉(zhuǎn)，或者無(wú)論怎樣努力，總是不能得到精神上的放松與喘息之機(jī)，也沒有成就感等等，都會(huì)促使一個(gè)人滋生"五年之癢"的心態(tài)。

　　有了這種心態(tài)的人會(huì)不自覺地表現(xiàn)出心情沮喪、做事拖拉、喜歡回避問題、不愿承擔(dān)責(zé)任。有的人甚會(huì)出現(xiàn)失眠、頭疼、心煩意亂。于是許多人開始琢磨著跳槽，辭職的也多了。留下來的人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比以前愛走神了，對(duì)單位的一些事情也忽然顯得不十分在乎了……出現(xiàn)這種心理問題，與人的心理能量的耗竭，以及缺少生活動(dòng)力有關(guān)。

　　如何解決"五年之癢"

　　結(jié)婚、升遷、生孩子等重大生活事件，往往需要人們重新適應(yīng)生活。如果沒有處理好，平衡壓力的能力差，問題就會(huì)越來越嚴(yán)重，直出現(xiàn)抑郁癥，患上心身疾病。那么，如果不處理，"五年之癢"會(huì)發(fā)生怎樣的變化呢？一是持續(xù)焦慮、抑郁、失眠，嚴(yán)重影響社會(huì)功能；二是進(jìn)一步適應(yīng)當(dāng)前的境況，將內(nèi)心的需要壓抑到更深處，表面上看已經(jīng)適應(yīng)了目前的生活與工作，但內(nèi)心的需要或者降格，或者成為情結(jié)，成為以后行為的誘發(fā)因素。所以，不可對(duì)此心態(tài)放任自流，要主動(dòng)干預(yù)。張西超認(rèn)為，需要注意如下幾個(gè)方面：

　　一是好好管理自己的壓力，平衡工作和生活，分清哪些是重要的，哪些是次要的。

　　二是年輕人要調(diào)整急功近利的心態(tài)。對(duì)很多年輕人來說，奮斗是生活的主旋律，有為才有位，拼命工作是為了有更好的職位、更多的收入、更高的地位。為此，他們往往把生命中較基本的一些需要，如朋友聚會(huì)、業(yè)余愛好、跟家人的溝通都忽略了。

　　三是要避免個(gè)人主義?，F(xiàn)在很多人團(tuán)隊(duì)意識(shí)薄弱，認(rèn)為只要干好自己的本職工作就行。與同事溝通不好，往往影響工作流程；跟上司溝通不好，會(huì)影響工作進(jìn)展；跟配偶溝通不好，則會(huì)導(dǎo)致生活上的壓力。

　　四是要有健康的生活方式。要多鍛煉身體，保證自己興趣愛好的發(fā)揮。一般來說，工作的頭兩年，要特別注重充電學(xué)習(xí)，這樣可以有效緩解壓力。

　　五是要保持一種積極的心態(tài)。一般來說，有好的心態(tài)，在面對(duì)困難時(shí)，就更容易積極地去解決，并且堅(jiān)持的時(shí)間也長(zhǎng)?！?br />
　　當(dāng)目前的工作確實(shí)不能再引起自己的興趣時(shí)，慎重考慮后，可以選擇自己喜歡的事業(yè)去做。