對(duì)葉蓓而言，健身是一項(xiàng)日常活動(dòng)。她的汽車后備箱里永遠(yuǎn)放著幾件家當(dāng)：運(yùn)動(dòng)衣、運(yùn)動(dòng)鞋、羽毛球拍、寬松的棉質(zhì)瑜伽練功服、瑜伽墊，不論走到哪里都帶著。

　　嗓音清純而甜美，看上去像親切的鄰家女孩，時(shí)間仿佛不曾在她身上留下印記。葉蓓說，自己的身體和心態(tài)一直很年輕，這歸功于堅(jiān)持多年的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

　　秘訣之一：每天1升酸奶

　　葉蓓每天喝的酸奶累計(jì)起來足有1升，這是她的保養(yǎng)秘訣。喝酸奶不會(huì)增肥，還可以幫助清釋腸胃中的油脂，有利于健康，有利于瘦身。每天起床后，她以一杯溫的蜂蜜水開始一天的生活。蜂蜜中含有大量維生素C，對(duì)女孩子來說，是不可缺少的。

　　如果喝牛奶，葉蓓一定要在里面加點(diǎn)什么，比如麥片、巧克力粉、豆奶粉……尤其是麥片。她說，現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)幾乎將粗糧完全排除在外了，即使在減肥期間，她的食譜上仍然有麥片。

　　歌手的工作性質(zhì)決定了葉蓓的一日三餐不可能按部就班，也不是每頓飯都能營養(yǎng)齊全。因此，每周2-3次的魚和豆腐成了葉蓓補(bǔ)充營養(yǎng)的重要來源。魚是清蒸的，調(diào)料不要放太多。葉蓓較喜歡媽媽做的豆腐羹，里面摻著蔬菜，既美味可口，又不必為增重而擔(dān)憂。

　　秘訣之二：一早一晚稱體重

　　每天稱兩次體重，一早一晚，雷打不動(dòng)。葉蓓關(guān)注著身體的每一點(diǎn)變化，同時(shí)也用這種方式提醒自己。作為歌手，控制體重，保持形象是工作任務(wù)之一。她的方法就是運(yùn)動(dòng)加控制飲食。

　　如果體重增加了，這一天她惟一的固體食物就是水果，還有加了蛋白粉的麥片粥。葉蓓平時(shí)不怎么吃蛋白粉，但在減肥期間，這是必不可少的食物。“否則會(huì)沒有精力工作。”她說。“我每天要處理很多事情，不能給人一張無精打采的面孔。于運(yùn)動(dòng)，我選擇適度的有氧運(yùn)動(dòng)，感覺微微出汗，身體舒服即可。

　　如果拼命運(yùn)動(dòng)會(huì)使食欲大增，但減肥期間又不能多吃，心情好郁悶。”對(duì)葉蓓而言，運(yùn)動(dòng)加控制飲食是較有效的減肥方式，堅(jiān)持一周，就可以瘦下一兩公斤。

　　也有很開心的事情，就是站在秤上，發(fā)現(xiàn)體重下降了。此時(shí)，葉蓓會(huì)叫上朋友們出去撮一頓，犒勞犒勞自己。她較喜歡匹薩和西班牙蘑菇飯。也惟獨(dú)這時(shí)，才能和朋友邊聊天，邊開心地品嘗美味。

　　體重問題曾經(jīng)一度是她的小小困擾，現(xiàn)在，她慢慢將這個(gè)問題解決了。“減肥是需要去平和面對(duì)的，平時(shí)不敢吃這個(gè)不敢吃那個(gè)，但偶爾那么幾次和朋友共享一頓美味，所有的不快就全補(bǔ)償回來了。”