女人要美麗，保持健身心健康很重要。十一長假過去，假期間的生活放縱，讓很多人一時難以適應(yīng)節(jié)后的規(guī)律生活，發(fā)生節(jié)日綜合癥，給無數(shù)女性帶來亞健康的煩惱。

　　長假期間人們往往進食多運動少，體內(nèi)“垃圾”也會隨之產(chǎn)生積聚，這時需及時“清污排廢”才能保證機體正常運轉(zhuǎn)，可以多吃一些海帶、木耳、豬血等，這些都可以促使人體清腸排廢。多吃一些清淡的食物，如綠葉蔬菜類，油菜、菠菜等;塊莖瓜果類，西紅柿、南瓜、黃瓜、蘿卜等;還有豆類食品，如黃豆、豌豆、蠶豆、豆芽等，它們含有一定數(shù)量的植物蛋白及植物脂肪，能有效緩解身體的疲勞感。

　　節(jié)假日期間，不少人此前的作息時間被打亂，養(yǎng)成了晚上晚睡、早上不起的習慣，生物鐘被打亂，很多人早飯、午飯并作一頓吃。結(jié)果在上班后，很容易出現(xiàn)神經(jīng)性厭食的癥狀，腸胃也總感覺不舒服。因此，要強制性進行早睡的心理暗示，在睡覺前洗個熱水澡、喝杯熱牛奶，聽聽輕柔的音樂，看看容易令人打瞌睡的書，營造一份睡眠氣氛。有了充足的睡眠，良好的精神狀態(tài)就有了保證。

　　經(jīng)常鍛煉身體的人都有這樣的感受，健身貴在持之以恒。健身一旦在中途停下來，再想繼續(xù)就需要更大的決心。十一期間，由于肌體停止了鍛煉，現(xiàn)在一下子就進行劇烈的運動，會造成運動傷害。可以先進行一些舒緩的運動，比如步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來。

　　做好長假之后的調(diào)理過渡，能夠更順利地投入繁忙緊張的學習工作中，避免亞健康的侵擾，讓女人的美貌更持久。