頭暈、沒食欲、無精打采、夜間睡不著、時(shí)常這痛那兒癢，到醫(yī)院檢查，各項(xiàng)指標(biāo)還都正常，這難道是什么疑難怪?。?！別慌張，從健康到疾病，之間還有一段不短的“亞健康”路程，上面這些癥狀，多數(shù)時(shí)候都是由“亞健康”引起的。所以，你需要掌握一些簡單的方法，隨時(shí)掌控自己的健康狀況，防止在亞健康的路上越走越遠(yuǎn)。

　　鞠躬與心臟

　　測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數(shù)a；然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實(shí)就是鞠躬的姿勢，連續(xù)做20個(gè)(頻率適中)，測得脈搏數(shù)b；休息1分鐘，再測脈搏數(shù)c。將三次脈搏數(shù)相加，減200，再除以10。

　　得出的結(jié)果在0-3之間，說明心臟強(qiáng)壯；在3-6之間，說明心臟良好；6-9之間狀態(tài)一般；9-12之間恐怕你要時(shí)刻關(guān)注心臟的問題了，若是在12以上，還是盡快去看醫(yī)生吧。心臟功能較弱的人可以多進(jìn)行些輕微的有氧運(yùn)動，并注意心態(tài)的調(diào)整。

　　單腳立與人體老化

　　被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據(jù)其單腳獨(dú)立穩(wěn)定不移動的時(shí)間，來判斷老化程度。測定標(biāo)準(zhǔn)為：30-39歲男性為9.9秒；40-49歲男性為8.4秒；50-59歲男性為7.4秒；60-69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計(jì)算。站立時(shí)間越長，老化程度越慢。未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)者，你的生理年齡已經(jīng)高于你的實(shí)際年齡了，需要保養(yǎng)身體，保持心情愉悅。

　　屏氣與肺

　　雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什么能比sars突襲時(shí)更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳的時(shí)候或者盆浴的時(shí)候，先深吸一口氣，然后將頭埋進(jìn)水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時(shí)間，當(dāng)然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康；能達(dá)到1分鐘，你的肺就十分強(qiáng)壯了。一個(gè)20歲左右的健康人，甚可以持續(xù)屏氣90-120秒。想提升肺的質(zhì)量，可以在空氣良好的環(huán)境里做深呼吸，并主動咳嗽，這樣可以排出沉積在肺中的雜質(zhì)。