我們經(jīng)?？吹胶芏嗝餍怯质菹聛砹?，難道他們不吃飯，明星們不僅歌唱的好，戲演的好，連保養(yǎng)身材都是一絕。她們的共同秘訣是合理飲食和適量運(yùn)動。

　　水煮青菜+戒甜：蔡依林小蠻腰永不胖

　　很久前那個扁臉蔡依林早就被fans淡忘啦，現(xiàn)在的jolin露蠻腰，秀美腿，就算身材不夠修長沒關(guān)系，只要身材，服裝搭配恰當(dāng)，照樣可以秀出百分百造型！

　　jolin說她瘦腰的秘訣是猛搖“呼啦圈”，一邊看電視一邊搖呼啦圈，即便連續(xù)搖半個小時也不會掉落。由于長期只吃水煮青菜和低卡餅干，很容易造成便秘。但jolin也有她的解決之道：泡酵母茶來喝，可以保持身體新陳代謝通暢。

　　冰檸檬水：宋慧喬擺脫嬰兒肥

　　不去究竟宋慧喬是否為整形美女，但是值得肯定的一點(diǎn)，她瘦身后效果很是成功。而據(jù)傳聞她成功地秘密很大程度上得益于檸檬水減肥。每天一公升的水里加上半粒 檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補(bǔ)充檸檬水。必須搭配每日15分 鐘運(yùn)動，不必持續(xù)進(jìn)行，但要運(yùn)動到出汗，因出汗有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　蜂蜜茶：金喜善1天瘦2斤

　　喜歡吃甜食的進(jìn)進(jìn)細(xì)沙，戒不了甜品的誘惑，于是嘗試了朋友推薦的“蜂蜜減肥法”來代替正餐：只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，
也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三四公斤呢。

　　早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。5天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來的飲食。

　　生食消腫：李孝利長擁魔鬼身材

　　每當(dāng)李孝利覺得身體有些臃腫時，就會用生食給自己“消腫”。據(jù)稱，其生食是谷類、豆類、蔬菜類、野菜類等，這些食物含有豐富的纖維和營養(yǎng)成分，進(jìn)入人體之后，容易產(chǎn)生飽腹感，而且不會對身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。生食在人體內(nèi)制造的能量效率是一般熟食的6倍以上，但它產(chǎn)生的熱量卻非常低，從源頭上切斷了肥胖的可能。

　　但是剛開始嘗試的人可能會不習(xí)慣食物特有的腥味，因此并不容易實(shí)施。

　　穿塑身內(nèi)衣睡覺：大s瘦身怪招

　　大s在書中教了大家各種瘦身方法，并強(qiáng)烈推薦大家穿調(diào)整型的美體內(nèi)衣：束腹馬甲、下半身束褲……但是說穿了，美體內(nèi)衣的構(gòu)造就是將脂肪進(jìn)行暫時“移位”。 長時間穿著會妨礙正常呼吸和運(yùn)動。此外，女性的腹部有許多重要臟器，長期壓迫會出現(xiàn)全身血液流通不暢和新陳代謝不良，更可能影響皮膚的汗液排泄，引發(fā)皮膚 病。你還敢嘗試嗎？

　　 糙米飯：名模周汶锜瘦身法寶

　　名模周汶锜身形一直都保持纖瘦，這全因她吃得清淡，而且為了健康著想，她推薦隔天吃1碗糙米飯。她認(rèn)為午餐難以避免吃得多及雜一點(diǎn)，但如果午餐吃得太豐富，相對地晚餐就應(yīng)吃得比較少。

　　洗澡8個小時：伊能靜海綿搓出好身材

　　只要有時間，伊能靜就會在自家浴室里待上八個小時，洗澡對她來說不但是清潔肌膚的過程，還是一場愉快的“瘦身之旅”。
首先，她會在身上涂抹香皂、搓揉起泡，然后使用洗澡海綿，順著經(jīng)絡(luò)方向由下到上按摩，這樣可以幫助美化局部線條，一邊洗澡一邊瘦身。之后再進(jìn)入浴缸里洗澡，讓整體血液循環(huán)大大提升，提高瘦身力。

　　吃不胖的宵夜：圓臉許茹蕓變小臉

　　還記得剛出道時的許茹蕓嗎？那張胖胖的臉蛋，笑的時候露出虎牙，其實(shí)蠻可愛的，但是，卻不夠漂亮。再度復(fù)出時，許茹蕓搖身一變窈窕溫婉的女子，當(dāng)年那個圓臉甜歌天后如今可是貨真價實(shí)的小尖臉。

　　許茹蕓坦言，自己從小就是個喜歡研究減肥的臭美小姑娘，小學(xué)六年級就嘗試過一天只吃一顆蘋果來減肥?，F(xiàn)在由于工作關(guān)系，吃飯時間不夠固定，有時半夜三更回家很餓，卻害怕吃對胃造成太大負(fù)擔(dān)的食物，所以就研究了一道“蔬菜番茄醬拌面”，既美味又不會傷胃。

　　做法如下：

　　1、先將洋蔥切碎，用橄欖油慢炒顏色呈透明狀。

　　2、再將大蒜切碎拌入繼續(xù)以慢火炒。

　　3、加入整罐的蕃茄連汁一起倒入，加入一些清雞湯及月桂葉，一面慢慢將蕃茄搗碎繼續(xù)慢炒。

　　如果你也是生活無規(guī)律，忙碌到連吃飯時間都沒有的mm，晚上這頓夜宵或許可以讓你既維持基本的營養(yǎng)也不會發(fā)胖。