不管是大腹便便者，還是瘦骨伶仃者，都嚷嚷著要減肥。而女性由于自身的生理特性，一生當(dāng)中有很多特殊的時期，這些時期也正是體重變化較大的階段。了解這幾個容易長胖的階段，有助于女性朋友更好地控制體重，一生都保持一個好身材。

　　燦爛的青春期 

　　生理變化

　　特點　進入青春期以后，身體發(fā)育很快，呈現(xiàn)出明顯的第二性征，如身高、體重明顯增長，女性乳房發(fā)育，身體逐漸豐滿。

　　女性從10歲左右開始，身高增長迅速。而初潮前的6~12個月，是身高增長較快的時期。體重增長則在身高增長6個月之后出現(xiàn)。也就是說，增重較快的時間與初潮時間相重合。這期間女性的體脂含量增加，為生殖系統(tǒng)的成熟做準備。在體重增長頂峰期間，女孩每年增重5.5~10.5公斤。之后，體重長速度放慢。

　　要注意的是，這一時期體重的增長，不僅包括脂肪細胞的體積增大，還包括細胞的繼續(xù)分裂而導(dǎo)致的脂肪細胞數(shù)目增加。而增加的這些脂肪細胞將不再消失，也就是說，脂肪細胞數(shù)目在青春期固定下來，之后不再增加，成年后的肥胖僅限于脂肪細胞體積的增大。所以，這一時期的體重管理對以后的體重有直接的影響。對策　我們要正確看待青春期的體重增長。只要體重指數(shù)在允許的范圍內(nèi)，都是健康的，這也是正常的生理特征。另一方面，要平衡膳食，合理運動，適當(dāng)控制體重。但一定不要盲目減肥，比如不吃主食，只吃蔬菜水果，或采用其他對身體有害的減肥方法，那樣一定會影響青春期的正常發(fā)育。

　　心理變化

　　特點　青春期是人生心理的一個轉(zhuǎn)折期，也是人的性格定型的關(guān)鍵時期，而這一時期人的心理更是趨于復(fù)雜。德國兒童心理學(xué)家夏洛特·彪勒稱這一時期為“消極反抗期”。這種反抗傾向會影響到家人、朋友、老師等，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張，無形中增加孩子的心理負擔(dān)。

　　對于女孩來說，首先是荷爾蒙引起的生理上的變化，比如身體外形的變化、月經(jīng)的來臨帶來的自我感受等困擾。加上流行文化對于青春期女孩的巨大影響，使得她們很容易對體重的增加產(chǎn)生情緒化的極端對策。漸漸萌生的對異性關(guān)注的渴望，與身體的漸漸成熟也使很多正在發(fā)育的少女不知所措。另外，由于兩性智力水平發(fā)育上的差異，這一時期的女孩在學(xué)習(xí)上不再有明顯的優(yōu)勢，甚呈現(xiàn)出弱勢。這些變化都給這一時期的女性造成了一定的壓力。對策　青春期是性格形成的關(guān)鍵時期。家長和老師要從各個方面給孩子，尤其是女孩子正確的引導(dǎo)，使其朝健康的方向發(fā)展。在身體方面，應(yīng)該讓孩子了解自然生理變化的必然性，不要為體重的增加而憂心忡忡。對于孩子在體重方面產(chǎn)生的心理波動，也不要單純地認為只是數(shù)字變化引起的，它伴隨的可能有自信心、兩性交往的隱藏問題。作為孩子本身，應(yīng)該學(xué)會通過運動和廣泛的社會交往等積極的途徑緩解壓力，多與家人、朋友溝通，建立良好的人際關(guān)系。