到老年，頭發(fā)容易脫落。脫發(fā)重者，以男性老人居多，女性極少，其原因，不外乎是家庭遺傳、缺乏營(yíng)養(yǎng)、精神緊張和腎虛、血虛等等。女子醫(yī)院植發(fā)專家指出，飲食和營(yíng)養(yǎng)與脫發(fā)的關(guān)系，幾種簡(jiǎn)便有效的食療方法是：

1、粥類
1）用黑芝麻20克，大米50克，當(dāng)早飯吃。
2）用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。
3）將炒過(guò)的何首烏30克，放在砂鍋中煎成濃汁，去渣，加在鍋中，與50克大米熬成粥吃，并加入適量冰糖或砂糖。

2、湯飲類
1）用5克桂圓肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成濃湯飲用。
2）用臺(tái)黨參15克，去核烏棗5枚，煎沸，當(dāng)茶飲。

3、菜肴類
1）選用海帶、紫菜做菜吃。
2）常吃鮮魚、雞蛋、雞油、水果和蔬菜。
3）炒葵花子當(dāng)零食。

與此同時(shí)，平常多注意衛(wèi)生，少吃酸辣和肥肉。改善皮膚外觀，使皮膚柔軟并增加彈性，被稱為是內(nèi)服的化妝品。