愛美是女人的天性，就算寒冷的冬季也不能打消她們減肥念頭。人們一直在減肥的道路上摸索著，也不能找到好的方法。下面就讓女子醫(yī)院整形美容專家?guī)Т蠹襾碓囋囅旅娴?/span>20個減肥絕技吧!也許會給你帶來驚喜哦!

1、外出就餐前，先喝一杯蛋白質(zhì)思慕雪(一種牛奶+果汁飲料，可添加蛋白粉成“蛋白質(zhì)思慕雪”)?？赡艿鞍孜兜乃寄窖┪兜啦⒉缓?，不過它可以讓你飽一段時間，這樣你就不會點很多菜了。

　  2、給自己念一個“9點以后不吃任何東西”的咒語，這意味著不能把晚餐推遲到9點以后或者9點以后還拿不健康的食品來填肚子。安排好你較后一餐正餐和零食的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

    3、放自己一天假。通常星期五是的，因為一個星期過去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時克制自己不能吃的東西，當(dāng)然不應(yīng)該太過沉迷。

4、如果你懶得開爐子煮東西，就用微波爐吧。自己做營養(yǎng)減肥早餐：雞蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分鐘搞定。

5、餐前喝一杯水，每一餐都是。

6、出門的時候，把車停在遠(yuǎn)一點的地方，增加一點步行的運動量。如果你出門時習(xí)慣帶著一只背包，那就更好了，運動量會更大。

7、周末也要運動。大多數(shù)人都能找到一大堆周末不運動的理由，不過如果你肯在周末花一點時間去運動，你會更快達(dá)到你的減肥目標(biāo)。

　　8、把你的胃想像成一團(tuán)火，如果你不斷地為它添加燃料，那么它會一直燃燒，火勢猛烈。同樣地，運動之后，這團(tuán)火會燒得更加旺盛，你扔進(jìn)任何東西，都會燒得更加快。

9、不要把沙拉醬放到沙拉上，而是放在一邊，用叉子沾上沙拉醬再去叉沙拉。這樣，既可以嘗到醬的美味，又不會導(dǎo)致放得太多。

　　10、把一盒全麥餅干或者即食麥片放在辦公桌上作為零食。不要像同事們那樣有事沒事吃糖果

11、周末狂歡之前先做運動。 這樣當(dāng)你晚上吃喝玩樂的時候，就會三思后吃東西了!

12、經(jīng)常爬樓梯。我的辦公室在11樓，而從11樓到地下室有368級樓梯(我數(shù)過)。如果我每天跑兩趟，就離我的減肥目標(biāo)不遠(yuǎn)了。

　　13、告訴全世界你的減肥目標(biāo)，讓全世界來會激發(fā)你的減肥動力。

14、不要用高熱量的醬料來調(diào)味，經(jīng)?？唇】惦s志，學(xué)會減肥菜式。

15、設(shè)計一張減肥進(jìn)度的電子表格，然后打印出來貼在辦公室人人都能看到的地方，或者家里的墻上。

16、找一個減肥伙伴。如果你經(jīng)常鼓勵你的搭檔努力達(dá)成目標(biāo)，你的搭檔也會鼓勵你一起努力。

17、放一份健康營養(yǎng)的小零食在你的公文包里，是一人份量的那種。當(dāng)你加班的時候，就可以先吃了這份零食，讓自己不于太餓，但又不能太飽，因為過后還要好好吃一頓。

18、放一張你體型較美時候的照片在臥室的梳妝鏡上，這樣早上起來眼就能看到它?；蛘哔I一件你必須減肥后才能穿的漂亮衣服，每天試一試，看看你的進(jìn)步有多大。