你是否正在嘗試找到能夠改善肌膚的健康水果呢？Bingo！接下來這九種對肌膚有益的食物列表，將會向你展現(xiàn)哪些食物會對我們的美麗造成的影響。

　　1、低脂酸奶

　　低脂奶制品富含維生素A。這一重要的維生素可是會給我們的肌膚帶來眾多奇跡的。

　　如果你患有甲狀腺病或者糖尿病，給自己選擇有機(jī)的低脂酸奶，每天一杯，你會更健康也更漂亮！

　　2、漿果

　　漿果可以包括杏、草莓，藍(lán)莓和黑莓（水果手機(jī)~~）。

　　這些漿果具有很強(qiáng)的抗氧化力，這也就意味著--你吃得越多，你的肌膚展現(xiàn)年輕和健康的時間就會越長。今天下班就去買吧。

　　3、鮭魚

　　我們的肌膚需要一些必備的脂肪酸。

　　如果你不喜歡魚肉，那么就嘗試一下核桃、亞麻籽，或者芥花油。所有這些都會帶給你意想不到的效果。

　　Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸，你乍聽起來也許不知為何物，但是這些脂肪酸對于漂亮，水潤的肌膚來說，可是必需的！

　　4、綠茶

　　辦公室OL應(yīng)該人人必備的綠茶中含有多酚，它具有抗炎的特點(diǎn)。

　　除了這個，好的綠茶不會讓你的肌膚脫水，更的是，它還會顯示它抗氧化和抗炎的能力，頑強(qiáng)對抗細(xì)菌以及讓我們肌膚衰老的自由基。

　　5、水

　　還需要我來講水的好處嗎？好的水合作用一定是我們肌膚的好朋友！

　　不過我這里要說的是，好的瓶裝水或者純凈的礦泉水，而不是蘇打水或者能量水。為你美麗的肌膚，你需要確保每天少飲用八杯水。

　　6、牛油果

　　牛油果富含復(fù)合維生素B和香精油，它也會起到抗炎的作用。

　　它還會讓發(fā)紅，敏感和有小斑點(diǎn)的肌膚變得光滑。如果喜歡的話，你可以把它與酸奶和漿果混合成各種美味，想象一下，迫不及待了吧……

　　7、芒果

　　顯然，這是一個非常好吃的水果！

　　它本身富含的維生素A對肌膚有非常好的作用。這種水果可以修復(fù)你的肌膚細(xì)胞，讓肌膚充滿彈性。

　　你一定想不到的是，每份芒果只含70卡路里的熱量，所以，它同樣適用于你的瘦身計(jì)劃。

　　8、杏仁

　　杏仁中的維生素E可以幫助你的肌膚由內(nèi)到外水當(dāng)當(dāng)。

　　它同時還能保護(hù)你的肌膚免受傷害，遠(yuǎn)離歲月的痕跡。如果你經(jīng)常吃杏仁，它還能幫助你的面部組織常年保持狀態(tài)，是不是很棒？

　　9、干酪

　　干酪中除了含有鈣，還含有大量的硒，而硒正是年輕有光澤的肌膚必不可少的礦物質(zhì)。

　　所以，美麗的姑娘們，就從今天起，愛上它們吧！