女性到了更年期，身體就開始走下坡路。這時，不妨每天快走半小時，既能強身又能防病。由于雌激素的關系，女性在更年期前患心臟病、突發(fā)中風的幾率低于男性。這是因為雌激素能改善血管彈性、降血壓，使血管不易硬化和阻塞。此時，如果女性能多參加運動，那上述不良情況就可以避免。
女性到了更年期，身體就開始走下坡路。這時，不妨每天快走半小時，既能強身又能防病。由于雌激素的關系，女性在更年期前患心臟病、突發(fā)中風的幾率低于男性。這是因為雌激素能改善血管彈性、降血壓，使血管不易硬化和阻塞。此時，如果女性能多參加運動，那上述不良情況就可以避免。
《美國醫(yī)藥學會季刊》指出，哈佛公共衛(wèi)生學院的一項研究顯示，在所有運動中，快走是更年期女性較應堅持、效果的運動。所謂快走，即在12分鐘內走完1公里。哈佛的研究人員對72488名40—65歲的女性進行了長達26年的追蹤研究。他們發(fā)現(xiàn)，每天堅持快走的女性，沒有一人突發(fā)中風或患上心臟病等。研究人員指出，中老年女性每天快走45分鐘到1小時，那么其中風的幾率可以減少40%。
每天快走30—60分鐘，其預防中風的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的。另外，這對預防糖尿病、骨質疏松以及某些癌癥，都具有良好的效果。此外，快走對女性的體能要求較低，人們更容易堅持。（文/小尹）
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