減肥主要是去掉脂肪，把厚厚的脂肪悄悄送走，不是一夜就能完成的大事，一些虛假廣告讓我們誤入了“鬼門關(guān)”，不僅沒有減肥還差點傷害身體，這樣的“鬼話”總結(jié)起來有8條。

　　減脂肪的8大連篇“鬼話”

　　1.“健身器械上的卡路里計算表肯定很！”

　　真相：不能百分百依賴它！

　　有專家對新一代健身器械專門進行了研究，發(fā)現(xiàn)其中70%計算并不。原因是這些器械問世時間不長，運動科學家還沒來得及開發(fā)出合適的卡路里消耗方程式。相比較而言，腳踏車和跑步機等老一代的健身器械計算就比較精準，尤其當你輸入體重和年齡后，密切關(guān)注卡路里監(jiān)測表，如果在同樣長時間內(nèi)做同樣的訓練，燃燒的卡路里又呈增高趨勢，說明健身效果越來越好。

　　2.“做愛就是的有氧運動。”

　　真相：論及床上游戲，就是使出渾身解數(shù)、大戰(zhàn)一番，燃燒掉的卡路里也只相當于一小段慢走。

　　做愛時，大部分時間不是坐著就是躺著，肌肉沒有用任何力，自然消耗得少。如果希望交歡時多消耗一些熱量，的辦法是采用坐姿，讓腿和臀部多多使勁。但是，這種技巧并不，容易后院起火——血液分流向腿部和臀部，搶走了身體某些器官較需要的氧，造成供血不足，不能很好地享受做愛過程。

　　忠告：床戲要的是全情投入和盡情享受。減肥不趕這一會兒！

　　3.“仰臥起坐做得太多，腹部會越來越鼓。”

　　真相：即便加大阻力，增加仰臥起坐的難度，腹部也不可能鼓起來。

　　如果有這種現(xiàn)象發(fā)生，很可能是腹部肌肉上面的脂肪層堆積，通過有氧訓練可以去掉這些多余的脂肪。