保養(yǎng)肌膚的是什么方法？要學會從內(nèi)部尋找到滋養(yǎng)肌膚的良好方法，正如有人所說的，女人是需要養(yǎng)的，要將這些營養(yǎng)要素通通吸收到肌膚里，才能讓肌膚實現(xiàn)真正的紅潤與美麗。女人的飲食美容法則，你不得不知哦。

　　食物對皮膚的影響

　　現(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，皮膚的細膩和光潔程度，與真皮中透明質(zhì)酸酶含量有密切關系，而透明質(zhì)酸酶又與雌激素分泌量有密切關系。較近科學家發(fā)現(xiàn)，卵巢分泌雌激素增加時，雌激素在真皮內(nèi)與某些特異受體相結合，從而促進透明質(zhì)酸酶的形成。這種酶能促進皮膚對水、微量元素、維生素等的吸收，從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足，使皮膚細膩光滑。那么在飲食上怎樣才能使皮膚健美呢?

　　(1)適量飲水

　　人體組織液里含水量達72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。

　　(2)常吃富含維生素的食物

　　維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學者發(fā)現(xiàn)維生素e對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素e還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。科學家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素e多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。維生素a、b2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質(zhì)。當人體缺乏維生素a時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素b2時，會出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素a的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　(3)多食含鐵質(zhì)的食物

　　皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質(zhì)的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

　　(4)增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

　　膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

　　(5)要注意堿性食物的攝入

　　日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。過量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分，故應吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。