豐胸減肥

　　已經(jīng)過了發(fā)育期，胸部卻在慢慢變小是怎么回事？這是因為大胸肌肌力低下，加上平時生活中坐立姿勢不正確，常常駝著背導(dǎo)致里胸廓周圍的骨骼失衡，肩胛骨移位，脂肪都跑到背部去了，胸部脂肪當(dāng)然就減少變小了。如何讓自己的胸部重新恢復(fù)正常，甚還能豐胸呢？8682小編推薦較有效的方法就是做豐胸操，再配合專業(yè)的按摩手法，讓自己在運動的同時，達(dá)到豐胸減肥的雙重功效。

　　Step 1 豐胸運動

　　雙腿并攏向前屈膝，小腿收于大腿下方，以日式正坐的姿勢跪坐于地上，腰背挺直，收腹挺胸，雙手自然放于大腿上。然后上身向前方傾出，雙臂伸直，手掌貼地向前俯身，上身進一步向前拉伸，帶動臀部抬起，大腿離開小腿，上身慢慢于雙臂連成直線，但不要令胸部貼于地面。俯下身后，左手臂向左側(cè)劃動，并同時向右上轉(zhuǎn)動上身，頭往上仰起，帶動右手臂微微彎曲。

　　然后將左臂劃回正前方，全身在前向前俯下，以同樣的方式將右臂劃向右側(cè)，臀部保持抬高的同時，上身向左側(cè)轉(zhuǎn)，頭部仰起，左臂被帶動而彎曲，注意此時雙腿隨著手臂的劃動與上身的轉(zhuǎn)動，也逐漸拉開距離。臀部后仰并坐下，分開的大腿再次落在小腿上，上身被帶動后仰，雙臂向左右兩側(cè)彎曲，下臂收回，雙手抱著后腦勺，雙肩充分靠在椅子上，頭部朝向正上方，閉目，胸廓張開。

　　然后交叉在后腦勺的雙手慢慢離開頭部，向前伸展雙臂并前舉，帶動上身向前傾出，恢復(fù)挺直的姿勢，緩緩靠攏屈膝的雙腿，再次以正坐的姿勢坐回地上。交叉的雙手進一步向前伸展，令雙臂舒展開來，帶動肩胛骨向前張開，肩部俯下并與手臂處于同一水平面上，頭低下，面朝地面，胸廓收縮起來。

　　Step 2 豐胸按摩

　　在鎖骨以下3根手指的地方有反射點，右手手指并攏，指腹放在這個位置，輕輕地按壓一下，左右各按壓幾次。同樣用并攏的手指放于鎖骨以下三根手指的位置，用指腹打圈地揉按一下，刺激經(jīng)絡(luò)，打通淋巴管。較后以鎖骨中央下側(cè)開始，手指并攏，從內(nèi)向后輕擦胸部上方，往下地按摩壓下，讓淋巴流通，左右各按摩數(shù)次即可。

　　簡單兩步運動動作你學(xué)會了嗎？如果每天這樣持之以恒，就能達(dá)到豐胸減肥的效果哦。千萬不要做個懶女人，運動生活，從今天開始。（文/小麥）