歐洲杯牽動(dòng)著億萬(wàn)球迷的心，可討厭的時(shí)差卻讓人煩惱。熬夜不僅讓身心疲憊，還會(huì)導(dǎo)致諸多的肌膚問(wèn)題。如何在欣賞比賽的同時(shí)，讓身體和肌膚遠(yuǎn)離傷害？這里介紹幾個(gè)方法。

食維C補(bǔ)足水熬夜看球不傷膚

　　晚餐補(bǔ)維C

　　晚餐時(shí)多補(bǔ)充含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。動(dòng)物肉皮富含膠原蛋白，大量水果中都富含維生素C。少食辛辣食品，少飲酒，于煙，趕緊扔掉吧。

　　飲食抗疲勞

　　飲食上盡量選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，可以起到抗疲勞的功效。

　　環(huán)境保持通暢

　　皮膚缺水就會(huì)顯得干燥，缺水的原因包括環(huán)境因素和護(hù)理不當(dāng)。熬夜時(shí)應(yīng)該讓室內(nèi)空氣通暢，并有一定濕度。加濕器和保濕噴霧有時(shí)必不可少。

　　潔面別太晚

　　中醫(yī)認(rèn)為，肌膚保養(yǎng)要順應(yīng)環(huán)境及身體狀態(tài)變化，因此不要等到睡覺前才清潔皮膚，盡量把潔面時(shí)間提前。

　　高度保濕護(hù)理

　　晚睡、熬夜和過(guò)度疲勞讓肌膚鎖水力變差，干燥。所以潔面后要盡快涂上保濕效果好、易吸收的美容液。易干燥、易黯沉的臉頰、眼部等需細(xì)致涂抹，使水分和營(yíng)養(yǎng)充分滲入。（編輯/lily）