現(xiàn)在的范爺可謂是紅透半邊天，無論是在哪個電影節(jié)上都可以看到她的身影，而她的每一次亮相都是那么驚艷。但，回想起剛出道那會的范冰冰，簡直跟現(xiàn)在有天壤之別，肥嘟嘟的臉蛋著實沒有太多美感，只能說是可愛，想知道范爺是如何變身“天朝美女”的嗎？那就跟隨8682赴韓整形網(wǎng)小編的腳步來吧。

“天朝美女”女范冰冰減肥速成記

　　1、給自己一個目標

　　減肥計劃要確定一個明確的目的。寫下你可能達到的現(xiàn)實的目標，并且寫下你認為需要的時間。這個目標越具體，越明確就越好。比如說“減掉5千克體重，三個月內(nèi)達到目標，持不反彈”。

　　2、三餐定量

　　范冰冰覺得無論是拍電影電視劇，還是作為模特進行各種拍攝工作，自己的工作其實都是需要消耗大量能量的，所以一日三餐都不可以缺少。只有這樣，才能維持身體正常的新陳代謝，有利于食物的充分消化、吸收以及消耗，而且不會因為兩餐相隔太長產(chǎn)生饑餓感，反而容易讓脂肪堆積。當(dāng)然，她會注意將食物控制在一定量，以有助于保持身材。

　　3、絕不過分節(jié)食

　　有些模特和藝人一天只吃水果，或只吃一頓是不可取的！因為這種殘酷的方法很難堅持，更可怕是會讓身體反彈，因為一旦多攝入一點油脂，就會被慣于饑餓的身體將之儲存起來形成保護性脂肪，反而讓身體極易變胖。所以8682赴韓整形網(wǎng)小編不建議大家采用這種方法進行瘦身。

　　4、網(wǎng)球減肥法

　　網(wǎng)球是一個全身性的有氧運動，并可以對多個肌肉群進行調(diào)理——揮拍動作鍛煉肩部，發(fā)球與接發(fā)球可以鍛煉上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因為在兩側(cè)的不斷移動、或騰空高壓球及發(fā)球而得到鍛煉。另外，網(wǎng)球是一項負重運動，所以它也有助于骨質(zhì)健康，范美人就特別喜歡這種減肥方法。

　　5、適當(dāng)補充維他命

　　減肥需要補充維他命B2和B12。減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路裡食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，不但沒有減肥效果，反而會發(fā)胖。聽到這種論調(diào)或許你會感到吃驚，然而，這是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的，范冰冰十分重視營養(yǎng)減肥，所以維他命少不了。所以8682赴韓整形網(wǎng)小編建議大家減肥的同時也需要補充營養(yǎng)。

　　6、熱愛登山減肥

　　相比大多數(shù)都酷愛的修整身形的室內(nèi)運動，更喜愛到大自然中去的運動，而且從天生有著修長美腿的范冰冰，從不擔(dān)心騎馬、登山等運動會使身體某一部位肌肉過于發(fā)達。

　　“我喜歡去爬山，難得休息的日子，約一兩位朋友，悠閑地在郊外山野間的小路上行走，讓自己的身體享受新鮮的空氣，讓自己的思想感悟自然的靈動。”

　　看了范冰冰減肥高招，你是不是也開始蠢蠢欲動呢？減肥，不一定要花費那么多精力，只要認真做了，相信成效自然就會有的，JMS不要放棄變身美人的機會吶。（編輯/lily）