小腹上的肉肉較煩人，那么怎樣瘦小腹呢？8682赴韓整形網(wǎng)分享下面三個(gè)瘦腹動(dòng)作只需利用在家的空余時(shí)間練習(xí)，可以輕松減掉小腹上的贅肉，讓你擁有平坦小腹，趕快來(lái)學(xué)習(xí)吧。

三個(gè)瘦腹動(dòng)作

　　動(dòng)作一

　　此瘦腹動(dòng)作反復(fù)做100遍。

　　效果——可鍛煉小腹、后背、胳膊。

　　做法：

　　1.平躺在地上，盡量使后背緊貼地面。

　　2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起頭。胳膊伸直放在身體兩側(cè)，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。

　　3.兩臂伸直的狀態(tài)下快速上下運(yùn)動(dòng)50次。休息30秒之后再做50次。

　　動(dòng)作二

　　1.先放松仰臥，雙手平放，然后把雙腿放于fitball上，用以平衡并固定身體位置。

　　2.雙手屈曲扶在耳后，把力度集中在前腹位置，然后用力起坐并同時(shí)呼氣，拉緊小腹肌。

　　3.維持動(dòng)作約兩秒，然后慢慢放松，讓身體重新回到仰臥的姿勢(shì)，便完成一組動(dòng)作。

　　動(dòng)作三

　　1.首先是仰臥抬腿：30個(gè)一組，做4組。

　　2.做這個(gè)收屁屁的動(dòng)作，兩腿要分開(kāi)，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來(lái)，也是做4組。

　　3.側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側(cè)抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來(lái)。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來(lái)。別做錯(cuò)了，如果做完了，屁屁側(cè)面不酸，你就沒(méi)做對(duì)哦。這個(gè)每條腿做20個(gè)，較后一個(gè)要抬起來(lái)后停一會(huì)，再換另一條腿，也是做4組。

　　以上就是一些瘦小腹的動(dòng)作練習(xí)，需要長(zhǎng)久堅(jiān)持才能收到效果。如果愛(ài)美的你不能堅(jiān)持或者想要快速收到瘦小腹的效果，8682赴韓整形溫馨建議進(jìn)行吸脂瘦小腹。更多詳情歡迎點(diǎn)擊8682赴韓整形專(zhuān)家。（編輯/慧姐姐）