羨慕明星的小蠻腰嗎？要想瘦腰，首先判斷自己是屬于哪一類型的的“腹女”，然后對癥下藥，著手瘦腰。腰腹肥胖一般分為三種，根據(jù)形狀來判斷自己屬于哪種“腹女”。

＂腹女＂也能變＂腰精＂

　　種：像孕婦般大肚子

　　這種類型的“腹女”，從側(cè)面看，腹部是突出的，很容易就會讓人誤會成孕婦。由于平時營養(yǎng)攝入太多，熱量消耗過少，“進出口”沒有平衡，加上吃飽就喜歡坐著或者窩在沙發(fā)看電視，致使過多的營養(yǎng)物質(zhì)堆積在腹部才會這樣。　

　　對付這種“腹女”，關(guān)鍵是改變平日的飲食結(jié)構(gòu)，總體上 把握“少葷多素，盡量少吃”的原則。控制飲食攝入，及時排除肚子里的廢氣。為了及時排除肚子里的廢氣，你應(yīng)該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。

　　第二種：沒有腰

　　這種類型的腰部曲線已經(jīng)被肉肉填充，所以根本木有曲線。用手一捏身體的側(cè)面發(fā)現(xiàn)全是肉，這種類型的胖會比較難減，一日三餐的飲食應(yīng)當妥善安排，飯后還需要一些運動。

　　少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應(yīng)中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應(yīng)當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬于辛辣的調(diào)菜，可以加快腸胃的蠕動哦。晚餐后別急于睡覺， 晚餐與睡覺之間少要間隔3小時。記?。呵f別因嘴饞而吃夜宵。每天少要走1520分鐘，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候注意收腹，不時地深呼吸也可以幫助減肚子。

　　第三種：腹部贅肉松軟

　　身體筆直站立，用手去涅腹部，會發(fā)現(xiàn)肉肉很松很軟，你以為自己的肉嫩嗎？其實類似于虛胖！產(chǎn)生這種腰腹肥胖主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔，以致使小腹松弛 。

　　要想改善這種情況，應(yīng)當嚴格控制每天的飲水量。喝水時每次少量，切忌“痛飲”。益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量較豐富。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標簽，盡量選擇低脂酸奶。 （編輯/Jenny）