3個(gè)減肥小妙招 幫你不知不覺瘦下來

　　1.蘸料無所謂

　　冬天，大家都愿意吃一些熱呼呼的東西來補(bǔ)充熱量。比如火鍋、熱巧克力、熱湯面等?？墒悄銜?huì)選擇蘸料嗎？如果吃熱食的時(shí)候，選擇的蘸料油膩、高熱量，雖然吃的時(shí)候痛快了，吃完之后，那些熱量會(huì)很快轉(zhuǎn)換成脂肪，成為你心頭難言的煩惱。吃火鍋就不能沒有夠味的各式調(diào)料，不過它們的超高熱量，卻是肥胖的陷阱。麻醬、香油，這些滋味很好卻有超熱量的蘸料，在不知不覺中會(huì)讓你長(zhǎng)肉!

　　陷阱逃脫計(jì)：

　　1.吃火鍋—可以自制調(diào)味料。日式清醬油+蔥+少許新鮮辣椒，一樣好吃!

　　2.吃意大利面—可以自制番茄醬汁，別忘記添加香草和橄欖油。

　　3.巧克力熱鍋—如果你把Cheese換成酸奶，就可以再多吃一些。

　　2.下午茶時(shí)間，喝杯熱奶茶

　　夏天水分喪失得很快，喝再多的白水也不會(huì)覺得平淡無味。但冬天就不同了，香甜的可可、濃郁的奶茶，還有提神的咖啡，會(huì)比白水來得更誘人。過不了多久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，怎么沒吃什么也會(huì)胖呢？

　　這些飲品中富含油分和熱量，再加上糖分，想不長(zhǎng)胖都不行。另外，冬天人的食欲旺盛，如果心情低下，還會(huì)在下午的時(shí)候不間斷地吃些零食。再這么下去，等春暖花開時(shí)，脫掉衣服就該抱頭大哭了。

　　陷阱逃脫計(jì)：

　　喝茶—熱茶當(dāng)然是冬天的飲料。無論是補(bǔ)氣、刮油的普洱茶，還是暖胃的巖茶，都適宜在冬天飲用。你還可以選擇一些類似麥冬、甘草一類的藥材，配合紅棗組成冬季養(yǎng)生茶，一樣好喝。

　　選糖—如果你實(shí)在想喝暖暖的奶茶和咖啡，那么牛奶要選擇低脂的，糖不要加。實(shí)在需要一些甜蜜的味道，那么蜂蜜比黃糖好，黃糖比白砂糖好，你還可以自己準(zhǔn)備一小袋冰糖。

　　3.放心地吃水果

　　許多減肥攻略里都建議大量吃水果。水果當(dāng)然是好東西，但是一些減肥者因?yàn)榇罅砍运?，?dǎo)致糖分增高，帶來身體疾病的消息。那么是不是什么水果都能吃呢？還是說冬天可以用水果替代主食？在同一重量之下，大部分水果的熱量都比米飯要低，可有一些水果熱量雖然比米飯低，但是被人體吸收的速度卻比米飯快許多，而糖分吸收速度的快慢可以決定血糖與胰島素分泌的高低，也同時(shí)決定胰島素阻抗性的高低，較終決定了人的肥胖與否。

　　陷阱逃脫計(jì)：

　　多吃纖維素水果—要知道，對(duì)于糖類食物來說，吸收的快慢是關(guān)鍵。如果水果中含有的纖維素越高，那么吸收起來也就越慢。因此冬天吃水果，應(yīng)該選擇纖維素含量高的。比如：火龍果、蘋果、橘子、橙子等。

　　遠(yuǎn)離GI值高的水果—GI值高的水果是指那些糖分容易被人體吸收的水果。吃這些水果，比吃米飯還容易增加體內(nèi)糖分的水平。比如：獼猴桃、西瓜、香蕉、菠蘿、葡萄。因此這些水果應(yīng)該少吃，而且一定不能拿來當(dāng)飯吃。