減肥秘籍：怎么吃甜食油炸食物不發(fā)胖

　　1.巧克力

　　據(jù)說(shuō)很少女孩能抵擋住巧克力的誘惑，然而巧克力是一種高熱量、高蛋白的食物，脂肪和糖分含量都很高，常吃巧克力，發(fā)胖是遲早的事，那么怎么吃不會(huì)發(fā)胖呢?少吃添加牛奶和糖分的巧克力就可以了，想吃的時(shí)候盡量選擇黑巧克力，當(dāng)然是要控制食用量。

　　2.蛋糕

　　蛋糕的高油脂高糖分自然不必說(shuō)，多吃會(huì)胖，這也是常識(shí)，可是又想吃，怎么辦?可以在吃蛋糕錢(qián)先吃點(diǎn)水果，跟別人共享一個(gè)蛋糕，不要吃奶油、巧克力、布丁、果醬這些蛋糕上油脂、糖分高的東西，吃過(guò)蛋糕之后要吃清淡點(diǎn)，可多吃些蔬菜水果，較重要的是要吃的少，過(guò)一下癮就好了，不可把蛋糕當(dāng)飯吃。

　　3.冰激凌

　　冰激凌中的鮮奶油、牛奶和糖分，是高脂肪高熱量的食物，多吃會(huì)發(fā)胖，因此可以選擇低油低糖的冰激凌，一個(gè)月吃一個(gè)就好，不要多吃。

　　4.薯?xiàng)l

　　吃土豆能減肥，但是薯?xiàng)l就不一樣了，炸過(guò)之后的土豆條熱量非常高，尤其是快餐店炸出來(lái)的哪些薯?xiàng)l，熱量更高，因此想吃薯?xiàng)l的話可以自己動(dòng)手用橄欖油炸制，吃之前用吸油紙將多余的油吸掉，而炸的時(shí)候可以先將薯?xiàng)l煮熟再炸，這樣土豆條吸的油會(huì)更少，這樣就減少了油脂的攝入，適當(dāng)吃才不會(huì)脂肪超標(biāo)。

　　5.炸雞腿

　　香噴噴的炸雞腿，有多少人忍得住誘惑?炸雞腿熱量非常高，想要減少熱量可以在吃炸雞腿的時(shí)候搭配蔬菜沙拉吃，是將外面的酥皮去掉，不吃，這樣才能減少油脂，吃過(guò)之后做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗脂肪，這樣才不會(huì)讓脂肪留在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。