從基礎(chǔ)抓起 做到五點“胸大無疑”

 　　1.穿支撐內(nèi) 衣

　　對于下垂松弛型的乳 房來說，穿支撐內(nèi) 衣尤其重要。一款好的調(diào)整型內(nèi) 衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都擠到胸部去，讓你的罩 杯馬上大兩個級別。睡覺的時候不要穿內(nèi) 衣，讓乳 房在晚上得到的放松，而且也有利于晚間的睡眠。

　　2.每周按摩兩次

　　四指并攏，拇指分開，兩手握住兩側(cè)乳 房，從乳 房外側(cè)向著中心，順著乳腺管的方向打圈按摩。如果胸部有點外擴，在按摩的時候就要同時向內(nèi)推。如果胸部下垂，那就應(yīng)該同時向上推。推的時候不要太用力，大約按摩5-10分鐘，胸部感覺到微微發(fā)熱即可。

　　3.吃點阿膠

　　阿膠能夠滋陰補燥、養(yǎng)顏補血，對于大多數(shù)女人來說都是很好的補品。一般每天吃3-9克就較 好，將它敲碎，放在鍋里煮成粘稠狀的液體，還可以放一些糖或者蜂蜜調(diào)味。這是很傳統(tǒng)的補充膠原蛋白、血氣、體力以及治療痛經(jīng)的方法，效果十分顯著。

　　4.每周做3-4次的美胸運動

　　很多人都覺得運動沒什么作用，其實適當?shù)倪\動不僅能幫你保持體形，保健身體，還能讓胸部變得更加。拿著一個2公斤的小啞鈴或者彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，就能減少胸部外擴，消除蝴蝶袖，提高胸線。

　　5.多吃豆制品

　　豆制品含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，能夠翹臀豐胸，補充大豆異黃酮。異黃酮是一種植物雌激素，適當補充有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。有些女孩子吃專門的異黃酮保健食品豐胸，可是過涼口服異黃酮會導(dǎo)致卵巢癌。所以不要同時食用大豆異黃酮保健品和含有大豆異黃酮的食物。