健康減肥是現(xiàn)代女性的觀念，而快速減肥又是夏季所必須的。那么如何才能健康快速減肥呢？8682小編這里就為您詳細(xì)介紹。

　　首先，減肥是在健康的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，不能一味的追求減肥而忽視了人體的健康。事實(shí)上，如果你每天攝入的熱量低于1000卡路里的話，體內(nèi)的新陳代謝就會(huì)變慢。而一旦你恢復(fù)之前的飲食，你就會(huì)比任何時(shí)候都會(huì)胖得更快。

　　多“睡”一會(huì)兒

　　睡覺(jué)減肥法是較受懶MM歡迎的有效減肥方法之一。那么，睡覺(jué)是如何幫助我們減肥的呢？缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致新陳代謝的減慢，還會(huì)造成瘦素的增加，從而引起你的食大增，是增加熱量攝入的重要原因。研究表明，每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就是非常健康有效的減肥法了！

　　定期鍛煉

　　每?jī)芍芤淮蝺扇齻€(gè)小時(shí)的劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣并沒(méi)有達(dá)到快速減肥的功效。相比之下，堅(jiān)持有規(guī)律地適量運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)每天堅(jiān)持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)的話，這樣反而對(duì)加快燃脂和保持窈窕更加有效。如果你不喜歡一般的健身房運(yùn)動(dòng)，嘗試選擇游泳、芭蕾舞、騎自行車或者打網(wǎng)球等等，這些都是非常有效又燃脂的減肥運(yùn)動(dòng)哦?。ㄎ?西奧）