減肥較讓人心動的莫過于邊吃邊瘦的飲食瘦身法,然而,在眾多的飲食減肥方法中,哪些比較合理,能夠真正幫助自己瘦下來呢?

7大流行飲食減肥方法
1.細嚼慢咽很容易飽肚
正確度:★★★★★★★★★
細嚼慢咽能抑制胰島素分泌,讓人不容易有饑餓感
飯后血糖會上升,同時分泌胰島素,而一旦分泌過多,脂肪就容易堆積。要有效抑制過多胰島素分泌,吃飯一定要講究慢慢咀嚼。
2.偶爾斷食也可減肥
正確度:★★★★★★★★
少量斷食可讓腸胃休息、清除廢物
現代人大都吃得太多,因此進行少量的斷食可讓一直蠕動的腸胃休息一下,從而提高代謝和脂肪燃燒效果,讓體內老舊廢物一次排出,便秘、暗沉通通不見!
注意:花朵能促進血液循環(huán),提高機體新陳代謝率和脂肪燃燒度。在斷食期間,早上起來喝一杯花茶,瘦身速度會更快!
這樣飲食——
早:只喝1~2杯花茶就好。
午:以面類食物為主,八分飽。飲品以花茶為主。
晚:可吃自己喜歡的東西,不要暴飲暴食。
3.吃健康食品,瘦得較健康
正確度:★★★★★★★★
飯前食用健康食品,再加上適量運動
現在,很多健康食品都能調節(jié)體內脂肪代謝、抑制食欲,可在飯前30分鐘內吃。而啤酒酵母含有豐富的維生素和膳食纖維,可幫助腸胃蠕動,改善便秘。不過,如果不配合運動也是徒勞無功的。
4.晚飯吃得太晚,易囤積脂肪
正確度:★★★★★★★★
睡前兩小時吃還可以接受,但不要超過12點休息的黃金時間是晚上10點凌晨2點,那時所有器官的代謝功能都開始下降,如果太晚吃飯,就很容易導致脂肪堆積。
5.飯后馬上站起來,絕不再亂吃
正確度:★★★★★★
吃完東西馬上收起盤子或刷牙,讓嘴巴沒借口
想要制止飯后不久又開始猛吃的人,的辦法是馬上收拾盤子或刷牙,讓自己不再東嗑西嗑!
6.氨基酸飲料對減肥有效
正確度:★★★★★
氨基酸飲料含有糖分,多喝也會發(fā)胖
氨基酸飲料能燃燒脂肪、修復過度運動對肌肉的傷害,但市面上的氨基酸飲料大部分含有糖分,因此只喝氨基酸飲料而不運動,會造成反效果。
7.想減肥就要完全不碰油
正確度:★★
每天還是應少攝取一大匙的量
女生較怕看到一層厚厚的油,可是,油和碳水化合物、蛋白質是人體內必須攝取的三大營養(yǎng)素,如果完全不吃油,肌膚不僅會變得干燥,機體免疫力也會下降。(編輯/lily)