7大流行飲食減肥方法

　　1．細(xì)嚼慢咽很容易飽肚

　　正確度：★★★★★★★★★
　　細(xì)嚼慢咽能抑制胰島素分泌，讓人不容易有饑餓感
　　飯后血糖會(huì)上升，同時(shí)分泌胰島素，而一旦分泌過多，脂肪就容易堆積。要有效抑制過多胰島素分泌，吃飯一定要講究慢慢咀嚼。

　　2．偶爾斷食也可減肥

　　正確度：★★★★★★★★
　　少量斷食可讓腸胃休息、清除廢物
　　現(xiàn)代人大都吃得太多，因此進(jìn)行少量的斷食可讓一直蠕動(dòng)的腸胃休息一下，從而提高代謝和脂肪燃燒效果，讓體內(nèi)老舊廢物一次排出，便秘、暗沉通通不見！
　　注意：花朵能促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體新陳代謝率和脂肪燃燒度。在斷食期間，早上起來喝一杯花茶，瘦身速度會(huì)更快！
　　這樣飲食——
　　早：只喝1～2杯花茶就好。
　　午：以面類食物為主，八分飽。飲品以花茶為主。
　　 晚：可吃自己喜歡的東西，不要暴飲暴食。

　　3．吃健康食品，瘦得較健康

　　正確度：★★★★★★★★
　　飯前食用健康食品，再加上適量運(yùn)動(dòng)
　　現(xiàn)在，很多健康食品都能調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、抑制食欲，可在飯前30分鐘內(nèi)吃。而啤酒酵母含有豐富的維生素和膳食纖維，可幫助腸胃蠕動(dòng)，改善便秘。不過，如果不配合運(yùn)動(dòng)也是徒勞無功的。

　　4．晚飯吃得太晚，易囤積脂肪

　　正確度：★★★★★★★★
　　睡前兩小時(shí)吃還可以接受，但不要超過12點(diǎn)休息的黃金時(shí)間是晚上10點(diǎn)凌晨2點(diǎn)，那時(shí)所有器官的代謝功能都開始下降，如果太晚吃飯，就很容易導(dǎo)致脂肪堆積。

　　5．飯后馬上站起來，絕不再亂吃

　　正確度：★★★★★★
　　吃完東西馬上收起盤子或刷牙，讓嘴巴沒借口
　　想要制止飯后不久又開始猛吃的人，的辦法是馬上收拾盤子或刷牙，讓自己不再東嗑西嗑！

　　6．氨基酸飲料對(duì)減肥有效

　　正確度：★★★★★
　　氨基酸飲料含有糖分，多喝也會(huì)發(fā)胖
　　氨基酸飲料能燃燒脂肪、修復(fù)過度運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的傷害，但市面上的氨基酸飲料大部分含有糖分，因此只喝氨基酸飲料而不運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成反效果。

　　7．想減肥就要完全不碰油

　　正確度：★★
　　每天還是應(yīng)少攝取一大匙的量
　　女生較怕看到一層厚厚的油，可是，油和碳水化合物、蛋白質(zhì)是人體內(nèi)必須攝取的三大營(yíng)養(yǎng)素，如果完全不吃油，肌膚不僅會(huì)變得干燥，機(jī)體免疫力也會(huì)下降。(編輯/lily)