白白胖胖的一個人看起來很健康，其實是一個很虛弱的“林黛玉”，這也就是我們所說的“虛胖”，這些人該有個特殊的減肥方法。

　　減肥食譜1：

　　早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

　　中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

　　晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

　　減肥食譜2：

　　早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把

　　中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

　　晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

　　減肥食譜3：

　　早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

　　中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

　　晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

　　秋季是適合減肥的季節(jié)，所以一定要抓住這個秋季，把贅肉甩掉哦

　　枸杞的主要功效為滋補肝腎，益精明目；用于虛癆精虧、腰膝酸痛；眩暈耳鳴、內(nèi)熱肖渴、血虛萎黃，目昏不明。

　　歷代養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家都很看重枸杞的補養(yǎng)功效。早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就指出：久服堅筋骨；《名醫(yī)別錄》謂枸杞擅長“補益精氣”；《食療本草》也記載枸杞“能益人，去虛勞”。

　　現(xiàn)代藥理及臨床研究證明，枸杞子具有提高機體免疫力、抗衰老的作用。

　　枸杞的性味甘平，中醫(yī)認為，能夠滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強人們的免疫力。對于現(xiàn)代人來說，枸杞較實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據(jù)臨床醫(yī)學(xué)驗證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。

　　常吃枸杞可以美容，這點很多人都不知道。這是因為，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。

　　枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人別吃。

　　較適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。

　　任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天吃30克左右?，F(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞毒性的動物實驗證明，枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。

　　南瓜含有豐富的果膠、豐富的鈷、較為豐富的鋅和腺嘌呤。含有的果膠可保護胃黏膜，促進潰瘍愈合，同時還可以延緩飯后食物糖類的吸收，從而抑制飯后血糖的急劇增高，對糖尿病有食療作用，南瓜中的鈷元素有利于促進胰島素的分泌和釋放。南瓜中所含腺嘌呤能防治白細胞減少。鋅元素缺乏是導(dǎo)致心腦血管病的重要原因之一，也是導(dǎo)致兒童厭食癥的重要原因。南瓜所含豐富的胡蘿卜素，可保護視力。