身體排毒都知道很重要，所以會(huì)采取各種各樣的方法來(lái)進(jìn)行排毒?？墒俏覀兪欠窳私馕覀兩眢w的毒從何而來(lái)？我們又要如何去排毒？什么時(shí)間排毒是較合適的呢？家常食材中，排毒的食物又有哪些？下面就來(lái)看看具體情況。

身體排毒時(shí)間和排毒飲食

　　“毒”從哪里來(lái)？

　　一是內(nèi)生毒素：新陳代謝中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，腸內(nèi)宿便及脂肪，蛋白質(zhì)代謝紊亂所產(chǎn)生的毒素，如自由基，宿便，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸以及經(jīng)期排泄不干凈的經(jīng)血等。任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經(jīng)常的清除體內(nèi)的毒素垃圾，就會(huì)在體內(nèi)存放大量的毒素垃圾。

　　二是外來(lái)毒素：大氣的污染，蔬菜水果中的農(nóng)藥殘留，汽車的尾氣，化學(xué)藥品，食品中的防腐劑，化妝品中的超標(biāo)的重金屬，垃圾食品等都是現(xiàn)代文明帶來(lái)的毒副作用；

　　三是藥物不良反應(yīng)：俗語(yǔ)說(shuō)的好，是藥三分毒。很多朋友有時(shí)候生了病就喜歡自己給自己當(dāng)醫(yī)生做診斷，隨便到藥房去買點(diǎn)藥就吃了，當(dāng)時(shí)可能是好了，但是隨著時(shí)間推移，就會(huì)在身體沉積毒素。

　　怎么排毒？

　　一是多吃排毒的食材。

　　二是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，能排出更多地毒素。

　　三是日常飲食中要控制鹽分的攝入，過(guò)多的鹽會(huì)給排汗帶來(lái)困難，引起水分堆積，一定要清淡飲食，少油少鹽；

　　四是多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品，速凍食品，油炸，膨化食品和飲料，防止更多地防腐劑和色素的攝入。

　　五是足量飲水。足量的飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。堅(jiān)持每天清晨空腹喝一杯溫開水。

　　六是堅(jiān)持每天合理有效的有氧運(yùn)動(dòng)，加速體內(nèi)垃圾的排出。

　　身體的正確排毒時(shí)間是什么時(shí)候？

　　每天晚上9：00點(diǎn)--11：00點(diǎn)，是人體淋巴的排毒過(guò)程，免疫系統(tǒng)活躍起來(lái)，此時(shí)因該讓自己盡量保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，使免疫力增加；

　　每天晚上11：00點(diǎn)--1：00點(diǎn)，是人體肝臟開始排毒，此時(shí)該熟睡了，不要熬夜；

　　每天夜里 1：00點(diǎn)--3：00點(diǎn) ，是人體膽排毒的時(shí)間，此時(shí)要繼續(xù)保持熟睡，保證肝膽的排毒；

　　每天夜里 3：00點(diǎn)--5：00點(diǎn)，是人體肺開始排毒的時(shí)間。平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)就會(huì)加重咳嗽，但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥，以免抑制肺部廢積物迅速排出。

　　每天早上 5：00點(diǎn)-- 7：00點(diǎn)，是人體大腸的排毒時(shí)間了，此時(shí)是排便的時(shí)間段；

　　每天早晨 7：00點(diǎn)--9：00點(diǎn)，是小腸開始大量吸收營(yíng)養(yǎng)素的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)候，我們因該進(jìn)食早餐。不然，一天的營(yíng)養(yǎng)素就會(huì)缺乏，務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣。

　　家常食材中，排毒食物有哪些？

　　平時(shí)我們常見的家庭食材中，排毒的食物有：白菜，芹菜，黃瓜，冬瓜，胡蘿卜，木耳，魔芋，紅薯，海帶，豬血，蘋果，葡萄，草莓，櫻桃，無(wú)花果，蜂蜜，綠豆，糙米，綠茶等。（編輯/慧姐姐）