凡事都有一些標(biāo)志性的東西，就連步入老年也有皺紋的“報道”，任何一個人都不歡迎皺紋的加入，可歲月還是無情的。為了永葆青春，留住美麗容顏，人們常常不惜撒盡千金，追尋除皺良方，但是，其實(shí)日常生活中也有許多我們每天都需注意的事項(xiàng)，只要稍加注意，都是重要的養(yǎng)顏之道。

　　1.仰睡

　　美國皮膚病學(xué)會警告，夜間長期使用某種睡姿會導(dǎo)致長出“睡眠皺紋”——逐漸形成于皮膚表面，起床后也不會消失的皺紋。側(cè)身睡覺會增加臉頰和下巴的皺紋，趴著睡會讓你額頭長出皺紋。美國皮膚病學(xué)會稱，仰睡可減少皺紋生成。

　　2.多吃魚，尤其是鮭魚

　　鮭魚（和其他冷水魚）不僅是蛋白質(zhì)——無暇肌膚的構(gòu)成之一的主要來源，它還是必要的脂肪酸ω-3的重要來源。耶魯皮膚學(xué)家尼古拉斯·佩里科恩博士說，必要的脂肪酸可滋養(yǎng)皮膚，讓肌膚飽滿而年輕，幫助減少皺紋。

　　3.不要瞇眼睛，必要時使用放大鏡

　　美國皮膚病學(xué)會稱，像瞇眼斜視之類面部反復(fù)運(yùn)動會導(dǎo)致面部肌肉“過度勞累”，在皮膚表層之下形成細(xì)紋，這些細(xì)紋較后會變成深紋。要保持眼睛的寬度：必要的話可使用放大鏡。聰明的話還要隨身攜帶太陽鏡，因?yàn)樘栫R可預(yù)防眼周肌膚遭受日光損害，也有助于你遠(yuǎn)離迷眼。

　　4.使用果酸

　　天然水果酸不光可除去肌膚表面的死皮，還可延緩皺紋生成，尤其可預(yù)防眼周皺紋。新研究顯示，果酸濃度越高，越有助于促進(jìn)膠原蛋白的合成。

　　5.用可可粉替代咖啡

　　刊登在《營養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究顯示，富含兩種食用黃酮醇（右旋兒茶精和左旋表兒茶精）的可可粉可以保護(hù)皮膚免受日光侵害，改善皮膚細(xì)胞的新陳代謝，增進(jìn)肌膚補(bǔ)水功能，能使皮膚看起來和摸起來更光潔。真是好東西！

　　6.不要過度洗臉

　　馬里蘭醫(yī)學(xué)中心的皮膚學(xué)家稱，自來水能洗去皮膚的天然保護(hù)油脂和水分，而這兩項(xiàng)都是保護(hù)皮膚不長皺紋的不二法寶。頻繁洗臉就會洗掉這層保護(hù)。如果你的洗臉皂不含皮膚保濕因子，選擇洗面奶而不是肥皂。

　　7.嘗試使用維生素c

　　杜蘭的研究發(fā)現(xiàn)，維生素c能促進(jìn)膠原蛋白的生成，保護(hù)皮膚免受紫外線的侵害，還可改變色素沉著問題，改善皮膚發(fā)炎狀況。但是，可能關(guān)鍵要看你使用維生素c的類型。目前大多數(shù)研究將抗壞血酸維生素c指認(rèn)為是去除皺紋較有力的武器。

　　8.多吃大豆

　　研究顯示，大豆可能有助于保護(hù)或者治療日光老化損傷。一項(xiàng)發(fā)表在《歐洲營養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究報道，服用一種大豆補(bǔ)品只要6個月就可改善皮膚組織，使皮膚變得緊致。這種大豆補(bǔ)劑的成分還包括維生素、魚類蛋白和白茶精華、葡萄籽和番茄。

　　9.避免日曬，使用防曬產(chǎn)品

　　10.不吸煙，使用保濕產(chǎn)品