一對(duì)婚后多年準(zhǔn)備生育，卻苦于精子質(zhì)量不高的夫婦向男科專家求助：

　　陶先生（丈夫）：以前我一直忙于事業(yè)，沒(méi)有時(shí)間考慮要孩子的事。現(xiàn)在我已經(jīng)30多歲了，事業(yè)上比較穩(wěn)定，所以和妻子商量以后，決定生孩子。我平時(shí)比較關(guān)心優(yōu)生優(yōu)育的問(wèn)題，我想，高質(zhì)量的精子肯定有助于優(yōu)生優(yōu)育吧。因此，非常想請(qǐng)教專家：在什么情況下射出的精子質(zhì)量高呢？

　　付女士(妻子)：我和丈夫較近決定生孩子，而且看了不少優(yōu)生優(yōu)育的書。他已經(jīng)30多歲了，雖然身體很健康，但我擔(dān)心他的身體狀況比20多歲時(shí)有所下降。因此，特別想知道，男性在什么時(shí)候射出的精子質(zhì)量較高呢?我想，作為妻子，是不是可以做一些事情，提高丈夫的精子質(zhì)量呢？請(qǐng)專家指點(diǎn)。

　　根據(jù)丹麥科學(xué)家1992年的一份綜合報(bào)告，全世界男性的精子密度在近50年里下降了一半，平均每年下降1％。男性生殖能力日趨下降。因此，陶先生對(duì)優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)注是非常有必要的。但是，想了解什么情況下射出的精子質(zhì)量，首先要知道精子的生成規(guī)律。精子的生成和成熟不是一朝一夕的，通常完成這樣一個(gè)周期需要近3個(gè)月的時(shí)間。因此，想要擁有高質(zhì)量的精子，需要長(zhǎng)時(shí)間規(guī)律生活和避免一些不利因素的影響。

　　丈夫：戒煙禁酒少壓力

　　陶先生事業(yè)有成，但工作較為繁忙，吸煙、喝酒、應(yīng)酬加上巨大的工作壓力，這些都是影響精子質(zhì)量的大問(wèn)題。大量吸煙可導(dǎo)致精子數(shù)量及活動(dòng)力降低，同時(shí)損傷精子DNA，這可能會(huì)給后代帶來(lái)先天性缺陷和基因缺陷。不吸煙的人，也要注意避免吸入過(guò)多的二手煙。而過(guò)量的酒精可直接損傷睪丸，導(dǎo)致生精功能下降及精子成熟障礙。另一方面，研究資料表明，處在擁擠、雜亂、嘈雜的環(huán)境下，或長(zhǎng)期處于過(guò)度疲勞、緊張激動(dòng)的心理狀態(tài)下，可引起睪丸退行性改變，影響生育能力。除了工作壓力外，性生活不和諧以及長(zhǎng)時(shí)間的不育也是造成男性心理壓力過(guò)大的一個(gè)主要原因，這也是為什么很多人一心想要生育卻始終不如意的原因之一。因此，陶先生需要在以上幾方面多加注意。

　　妻子：多為丈夫選擇生精食物

　　而對(duì)于付小姐來(lái)說(shuō)，也要從以下幾方面來(lái)改善陶先生的生活：首先，要為陶先生選擇較為寬松的褲子，因?yàn)榇┻^(guò)于緊身的內(nèi)褲和牛仔褲可使陰囊、睪丸及附睪溫度升高而影響精子的生成與成熟。同時(shí)，過(guò)多的熱水浴和桑拿也同樣會(huì)有不利影響。其次，要注意飲食結(jié)構(gòu)的改變。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補(bǔ)充氨基酸，尤其是對(duì)精子生成有重要作用的精氨酸?；瓷健ⅦX魚、海參、蟹黃、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有較多的精氨酸。而微量元素對(duì)男性生殖力也起到關(guān)重要的作用。研究表明，人體鋅的缺乏會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少，畸形精子增加以及性功能減退。因此，膳食中應(yīng)適當(dāng)加入小米、玉米、紅薯、大豆、南瓜及海產(chǎn)品牡蠣等含鋅較多的食物。硒在精子的生成和維持精子結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚、蛤蜊、紫菜等海產(chǎn)品。維生素A、B、C、E等對(duì)于提供精子和精液的原料、促使精子生成、增強(qiáng)精子的活力有重要作用，也是維持精子的整個(gè)代謝過(guò)程中不可缺少的重要物質(zhì)。它們主要存在于動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、南瓜、土豆、大棗以及新鮮水果中。

　　除了以上幾點(diǎn)，日益惡化的環(huán)境問(wèn)題，也是影響男性精液質(zhì)量的重要因素之一。陶先生需要有意識(shí)避開(kāi)各種有機(jī)物質(zhì)，如苯、甲醛、食品添加劑和農(nóng)藥等。而汽車尾氣、電磁波和各類輻射等都是人類精子的殺手，需要引起足夠的重視。

　　總之，陶先生和付女士只有注重以上幾點(diǎn)，并能長(zhǎng)期保持，真正做到，才能保證精液有好的質(zhì)量，達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的。