瑜伽真的是一種很好的運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)女人來(lái)說(shuō)，可是瑜伽練習(xí)對(duì)很多人來(lái)說(shuō)有些困難，其實(shí)較影響我們練習(xí)的障礙，往往都是不是很難克服的，只要我們的觀念正確，并且堅(jiān)持，每個(gè)人都可以獲益匪淺，下面列出一些較常見的障礙，以便練習(xí)中稍加留意，使習(xí)練達(dá)到事半功倍的效果：

　　一、過(guò)量飲食

　　永遠(yuǎn)不要過(guò)量飲食。食物也許很好吃，有營(yíng)養(yǎng)，讓你非常想多吃一點(diǎn)，但是你自己應(yīng)該有所控制。食物不但要有營(yíng)養(yǎng)，還要好吸收才可，這樣你的消化系統(tǒng)才會(huì)容易接納。是四分之一的胃是空著的，這樣肚子才有空間也讓水和空氣流動(dòng)。印度的哲學(xué)家從博愛的觀點(diǎn)來(lái)看食物，主張不機(jī)械性地吃食物，不要一邊吃一邊聊天， 每一口放到嘴里的食物，你都應(yīng)該用心去享受它的美味，用一顆平靜的心來(lái)享受你的食物，這是一個(gè)瑜伽練習(xí)者的理想飲食方式。不過(guò)量，你永遠(yuǎn)不會(huì)增加體重，能夠保持苗條，適度消化你的食物，臉上還會(huì)有光澤，讓你看上去很美麗。

　　二、過(guò)度習(xí)練

　　也許你聽說(shuō)，憋氣時(shí)間應(yīng)是吸氣的四倍，能啟動(dòng)能量，于是馬上就開始做，其實(shí)這樣會(huì)傷害健康，不會(huì)對(duì)你有任何的幫助。任何事物過(guò)度都不好。所以，不管這個(gè)事物對(duì)你幫助會(huì)有多大，你還是應(yīng)該用正確的方法來(lái)使用它，不要跟自己抗?fàn)?，順其自然就好。冥相也是一樣。冥想的?duì)象并不重要，重要的是你內(nèi)心發(fā)生了什么事情，如果說(shuō)在這個(gè)冥想當(dāng)中有什么斗爭(zhēng)的話，冥想是會(huì)失敗的。不要強(qiáng)迫著去做，冥想是一個(gè)流動(dòng)的過(guò)程，如果你坐在那兒，緊閉著雙眼，努力跟你的思想斗爭(zhēng)的話，那你是不會(huì)成功的。要知道潛意識(shí)中是充滿了你的過(guò)去。冥想對(duì)象必須要從你的意識(shí)中，浮現(xiàn)在你的冥想中，所以說(shuō)的障礙就是強(qiáng)迫自己。體位也是如此， 每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的，所以不要去和別人比較，讓自己達(dá)到怎樣的效果，這樣只會(huì)傷害身體和健康。每次練習(xí)在自己的極限邊緣溫和伸展即可，聽從身體的反應(yīng)，一點(diǎn)一點(diǎn)的突破極限，每天進(jìn)步一些就可以了。

　　三、說(shuō)話太多

　　一邊練習(xí)還要一邊接聽電話。當(dāng)你練習(xí)的時(shí)候就要與瑜伽同在，不要讓自己分心，否則就會(huì)產(chǎn)生二元分裂。在一些不必要的談話中，你浪費(fèi)了很多精力。

　　四、老師的限制

　　有的老師會(huì)規(guī)定你一定要怎么樣，這樣的老師是一個(gè)障礙，太多嚴(yán)格規(guī)定造成你的不便，也是一種障礙。規(guī)則是用來(lái)讓人跟事物更加自由自在，而不是限制讓它更加困難的。有的時(shí)候我們太在意規(guī)定，當(dāng)你執(zhí)著于規(guī)則的時(shí)候，你就忘記你當(dāng)初設(shè)立這個(gè)規(guī)則的目的了。目標(biāo)比做任何事更重要！不管做什么事情，都應(yīng)該記的目標(biāo)。 作為一個(gè)修習(xí)瑜伽的人，你的生命應(yīng)該是充滿生氣的，你必須先了解你的目的是什么，其它事情就不那么重要了。

　　五、朋友多沒(méi)時(shí)間

　　作為瑜伽的學(xué)生，你必須跟自己約定時(shí)間，朋友不是壞事，但是朋友過(guò)多讓你自己沒(méi)有時(shí)間跟自己相處就是壞事了。找一點(diǎn)時(shí)間跟自己獨(dú)處是很重要的，這樣才能成長(zhǎng)，才能自我反思，這種自反思能夠?yàn)槟愕膬?nèi)在帶來(lái)光明。

　　六、煩躁不安的頭腦

　　頭腦始終攪擾你，它會(huì)帶負(fù)面的東西。試著不要讓它跟你在一起。當(dāng)你在練習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該跟自己在一起，試著不要把頭腦帶進(jìn)來(lái)，不要聽它的話，要發(fā)展自己內(nèi)在的力量。

　　較后，雖然每天練習(xí)一個(gè)小時(shí)的瑜伽很重，但是在生活中的另外二十三個(gè)小時(shí)，我們也要帶著瑜伽的心。因?yàn)殍べご嬖谟谖覀兺暾娜烁癞?dāng)中，而不是那短短的一個(gè)小時(shí)。所以對(duì)于瑜伽的學(xué)生來(lái)講，生活方式非常重要。在你那一個(gè)小時(shí)練習(xí)當(dāng)中所產(chǎn)生的特質(zhì)，應(yīng)該帶到生活的另外二十三個(gè)小時(shí)當(dāng)中。因此，瑜伽的特點(diǎn)就是調(diào)息“調(diào)身”較后達(dá)到調(diào)心的效果。長(zhǎng)期習(xí)練瑜伽，不但能夠給身體帶來(lái)益處，更能調(diào)整你的心態(tài)，使它處于平和的態(tài)度，心態(tài)的好與壞直接影響著你的健康，所以要保持一個(gè)樂(lè)觀的心境，自信'勇敢的去面對(duì)生活，活出自己的精彩！