脫發(fā)是說可大可小，脫發(fā)給人總是老練的感覺，這常見于一些年輕人，這還是值得關注的。因為在某種行業(yè)或者某個人身上就是一個不太好接受的事實。所以對于沒有脫發(fā)的年輕人們。在日常生活中我們就開始做好預防脫發(fā)，減少脫發(fā)帶來的困擾。首先注意合理飲食，這有利于營養(yǎng)成分的補充，再次就是要做好頭發(fā)的護理，給頭發(fā)找一個好的“土壤”，再來就是要減輕壓力，每個人都有壓力，可是身體健康不能被壓垮。日常生活中我們要注意以下這些注意點。

　　合理的飲食

　　維生素缺乏是導致脫發(fā)的因素之一。建立平衡的飲食習慣和適當補充身體所需的維生素可預防脫發(fā)。此外，蛋白質的缺乏也是影響脫發(fā)的因素之一，會使頭發(fā)變得越來越稀少，妨礙頭發(fā)的健康生長。因此，合理的飲食既有助于頭發(fā)的生長，又有助于身體的健康。

　　護發(fā)方法

　　細心呵護頭發(fā)可預防脫發(fā)。在頭發(fā)處于濕潤狀態(tài)時，頭發(fā)更加的脆弱，不能用力梳，還有，現在非常流行對頭發(fā)染、燙、卷，這樣都會損害頭發(fā)。

　　減輕壓力

　　壓力過重會引發(fā)各種身體疾病，包括脫發(fā)，使頭發(fā)在幾個月內都處于休眠期，所以預防脫發(fā)應避免過重的壓力，平時多鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習慣。

　　在挑出這些不利于頭發(fā)生長的食物后，哪些有利于頭發(fā)的營養(yǎng)補充呢？補鐵，補維生素，補典等等都是大家必須要補的，下面8682就談談豐富含這些的食物。

　　1、補充鐵質。經常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　3、補充碘質。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　4、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　5、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。（文/小曹）