對(duì)于長(zhǎng)期的辦公室工作白領(lǐng)女性較容易導(dǎo)致肥胖，特別是女性，長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)容易長(zhǎng)出小肚腩。那么，腰部贅肉應(yīng)該怎么瘦呢？下面小編告訴你瘦腰小竅門。

瘦腰小竅門 甩掉水桶腰

　　方法一：控油

　　如果你能管住你的嘴巴，那么你的減肥就成功了一大半。所以為了的曲線盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和漢堡薯片等。為了瘦身平時(shí)可以多吃些魚(yú)和貝類，還有豆類和谷物，補(bǔ)充人體必需的養(yǎng)分。炒菜的時(shí)候用橄欖油和芝麻油取代色拉油，一定要堅(jiān)持少油的原則。

　　方法二：燃脂“小動(dòng)作”

　　囤積在下半身的脂肪很頑固，來(lái)得快去得慢，所以要防患于未然，平常除了控制脂肪的攝取量外。運(yùn)動(dòng)時(shí)的輔助了。運(yùn)動(dòng)可以把多余的脂肪燃燒掉，做一些臀部和腿部的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有很好的瘦腰效果。有時(shí)間也可以練練瑜珈或做伸展運(yùn)動(dòng)，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，小蠻腰自然就回來(lái)了。

　　方法三：防贅肉

　　上班族或是學(xué)生每天都有很長(zhǎng)的時(shí)間坐在椅子上，長(zhǎng)時(shí)間坐著很容易堆積腹部的脂肪，而這時(shí)就需要養(yǎng)成好習(xí)慣，糾正坐姿，抬頭挺胸收腹，這樣便能減少一些囤積在腹部的脂肪。

　　方法四：養(yǎng)成愛(ài)喝茶的習(xí)慣

　　很多茶的成分都對(duì)痩腹部很有幫助，越喝自己的肚子便會(huì)越小。腰也細(xì)了很多，小編推薦，茶可以選擇綠茶和紅茶，這兩種茶都有減肥的效果。

　　方法五：多喝水

　　每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證身材苗條的有效辦法之一。早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物全部排出體外，這樣小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)就小了。你的腰部曲線就越來(lái)越了。

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