容易失眠的人皮膚都很暗黃無光，想解決肌膚問題，就先解決失眠問題，首先睡覺一定要有規(guī)律性，十點之前必須睡覺，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，也就是“睡美人”。

　　美膚

　　枕頭噴霧 助你入眠

　　翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產(chǎn)品大都添加一些能鎮(zhèn)定舒緩情緒、有助舒緩放松的植物精油，當(dāng)你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放松，進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。

　　固定睡眠時間

　　固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩(wěn)定，到了差不多時間就會有睡意!

　　而睡前半小時不要上網(wǎng)、聽太high的音樂或看會讓你生氣的新聞節(jié)目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放松效果的身體乳液，并在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動作，能幫助你稅的更舒服。

　　適合睡眠的溫度

　　溫度和濕度也會影響睡眠!

　　太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口干舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是較適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又。

　　睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業(yè)能兼收保養(yǎng)之效!

　　泡個放松的助眠澡

　　緊張忙碌了一整天，到了夜里還是無法放松?

　　如果你是屬于比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放松效果的芳療產(chǎn)品，然后讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進(jìn)入冥想空間，泡完澡后你就會感覺整個人放松不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。