容易失眠的人皮膚都很暗黃無(wú)光，想解決肌膚問題，就先解決失眠問題，首先睡覺一定要有規(guī)律性，十點(diǎn)之前必須睡覺，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，也就是“睡美人”。

　　美膚

　　枕頭噴霧 助你入眠

　　翻來(lái)覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點(diǎn)助眠噴霧吧!這類產(chǎn)品大都添加一些能鎮(zhèn)定舒緩情緒、有助舒緩放松的植物精油，當(dāng)你躺在枕頭上時(shí)，就會(huì)被一股舒服的氣味包圍，整個(gè)人慢慢放松，進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　固定睡眠時(shí)間

　　固定的睡眠時(shí)間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時(shí)鐘穩(wěn)定，到了差不多時(shí)間就會(huì)有睡意!

　　而睡前半小時(shí)不要上網(wǎng)、聽太high的音樂或看會(huì)讓你生氣的新聞節(jié)目，不妨為自己做點(diǎn)身體按摩，擦上具有放松效果的身體乳液，并在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動(dòng)作，能幫助你稅的更舒服。

　　適合睡眠的溫度

　　溫度和濕度也會(huì)影響睡眠!

　　太熱會(huì)太冷都會(huì)讓人睡不好，濕度不足也會(huì)讓你在半夜口干舌燥而醒來(lái)，室溫保持在24度左右是較適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又。

　　睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時(shí)不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會(huì)睡的更好，業(yè)能兼收保養(yǎng)之效!

　　泡個(gè)放松的助眠澡

　　緊張忙碌了一整天，到了夜里還是無(wú)法放松?

　　如果你是屬于比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個(gè)溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時(shí)加入一些具有舒緩放松效果的芳療產(chǎn)品，然后讓整個(gè)腦袋在泡澡時(shí)完全放空，讓自己進(jìn)入冥想空間，泡完澡后你就會(huì)感覺整個(gè)人放松不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。