隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，健身方式也朝著多元化發(fā)展，而在這其中瑜伽則由較早的強身健體發(fā)展為一整套對身體調(diào)養(yǎng)的方式。例如保健，瘦身，治病，撫慰情緒，飲食，可謂照顧到了生活的方方面面。

　　我們都知道一個人在減肥的過程中，不僅要保持定量的運動，也要配合相應(yīng)的飲食方案，才能達到的效果。練習(xí)瑜伽也是一樣的，如果我們想瑜伽對身體的效果達到百分百，那么就利用瑜伽飲食的全套方案來保護好我們的身體吧。

　　從原料上來說，這份瑜珈菜單配料的選擇非常注重季節(jié)性，采集一些當(dāng)季天然蔬菜水果及藥草，配以獨特風(fēng)味的佐料；從烹飪方法來說，避免將食品高溫油炸，選擇一些清淡、能夠保存食物天然營養(yǎng)成分的烹飪方法，例如色拉等等，可以在健身前食用，并形成長期習(xí)慣，從飲食角度來輔助完善瑜珈一整套運動的效果。魚肉、雞肉等低脂肪的原材料都會出現(xiàn)在將來的瑜珈食譜中。而對于我們來說，現(xiàn)有瑜珈菜單的好處在于，我們在家中也可以簡便地自行制作，美味又健康。

　　伽菜單

　　姜汁蘿卜精萃做法：胡蘿卜、白蘿卜、姜末、酸奶、黑胡椒粒、植物奶油、茴香籽、香蔥、印度咖喱等調(diào)和在一起理由：胡蘿卜、白蘿卜含豐富維生素，還有鐵、鈣、磷等微量元素，順氣消食、止咳化痰、除燥生津；酸奶酪是低糖類物質(zhì)，有美容、纖體作用；姜末、黑胡椒有溫補脾腎、散寒、健胃功能；茴香籽可消除肚腹脹氣，有助于腸道過敏問題；印度咖喱用于調(diào)味。

　　牛油果配菠蘿木瓜醬做法：牛油果和菠菜葉、杏仁、植物油一起，與菠蘿木瓜醬調(diào)和理由：牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)及維他命，潤而不膩。不僅補充了纖維，還帶來了新鮮的口感。

　　菠蘿含大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C等。味甘性溫，具有解暑止渴、消食止瀉之功.

　　木瓜性溫味酸，有平肝和胃，增強體質(zhì)之保健功效，是營養(yǎng)豐富的果品。

　　健身中

　　果昔：一杯健康和能量

　　剛剛從健身房里走出的練習(xí)者們，全身的細(xì)胞還沒有擺脫興奮，在吧臺前點上一杯恬淡的健康果昔，頓時如行云流水般舒展開來。對健身練習(xí)者來說，油脂攝入過多，先前的鍛煉效果難免會打些折頭，而這杯清純的果昔，剛好將自然、健康還原。

　　較受寵的果昔恐怕要數(shù)這杯“花生小子”，它由豆奶、香蕉、花生醬、巧克力醬混合而成，特別添加的蛋白粉能讓運動者精力充沛，消除疲勞，如果在運動前和運動后各喝一杯，可以增加飽腹感，達到減肥的目的。

　　健身后

　　靚湯：通過紫砂壺呼吸

　　一般運動完了練習(xí)者們都會習(xí)慣性的選擇喝幾口冰水，因為這樣會覺得身體很舒服，很舒暢。但其實在這個時候，我們?nèi)绻x擇溫性的食物來條理我們的身體會更好，不如來一蠱清透的補品或者一碗原味的補湯會更有益于我們的健康哦！